5個生活習(xí)慣讓你越休息越累

    1、清晨醒來，一片昏暗

　　當(dāng)你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會讓你感覺興奮，這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來。

　　潘通色彩研究院的行政主任Leatrice Eiseman告訴我們，把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術(shù)品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。

　　你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官(從中還可以得到很健康的營養(yǎng)支持)。

　　2、按下鬧鐘

　　有一句這樣的話“如果你不注意，就會錯過良機”。在你按下鬧鐘的時候，你的大腦也清楚它幾分鐘后還會再次響起，所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時也意味著起床以后，你會比第一次聽到鬧鐘就起床感到更加疲倦。

　　給你提供一個更好的方法：把你的鬧鐘設(shè)定在你確實需要起床的時候，要記住，是你不得不起床的最后時刻。不受干擾的睡眠會讓你在起床的時候，感覺得到充足的休息，精神煥發(fā)。

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　　3、房間中沒有任何花朵的裝點

　　清晨醒來就看到一束鮮花，會讓女性的心情有一個極大的提升，并獲得一整天的能量，哈佛醫(yī)學(xué)院的Nancy Etcoff博士這樣告訴我們。所以，還等什么呢？趕快讓自己的臥室擁有綻放的花朵吧。

　　4、在感覺口渴之前不喝水

　　一起床就喝上一大杯白開水是補充整晚身體水分流失的一個極好方法，它還會瞬時提供給你所需能量。

　　人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)都需要水，如果缺水，我們身體各方面的機能都會受到影響，這就可能會引發(fā)炎癥。

　　事實上，身體內(nèi)水的存儲量掉下2個百分點就會讓你感覺身心疲倦。

　　所以，從現(xiàn)在開始，讓自己搶先一步，喝足醫(yī)學(xué)研究院建議給女性的11大杯水，讓自己一整天保持水潤光彩。

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　　5、忘記打開你的窗簾

　　一束陽光會讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報紙，或者出門散步，幾分鐘足以。

　　日光會給你的生物鐘一個信號，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由內(nèi)到外的覺醒。它還會增加大腦內(nèi)血清素的水平，這是一種可以激發(fā)心情的化學(xué)物質(zhì)。

　　如果在起床的時候天還是黑的，那么你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設(shè)定，逐漸的釋放出光源。

　　把它設(shè)定好，讓它在你通常起床時間半小時前創(chuàng)造一種拂曉的狀態(tài)，直到在你的鬧鐘作響時變?yōu)榇蟮墓馐幢隳愕难劬€閉著，傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物鐘一個信號，刺激你大腦內(nèi)覺醒的神經(jīng)元。