月經期的保健秘籍

　　經期用藥

　　1、避孕藥。由于月經是體內雌孕激素周期性波動造成的，所以適當?shù)姆帽茉兴幙梢酝七t月經的到來。很多媽媽早就知道這個“秘方”，她們常常在出門游玩、考試等重要活動前使用避孕藥推遲月經，但這種方法是不可取的。因為生殖內分泌的功能與調節(jié)有其固有的規(guī)律，人為的干擾常常會導致月經不調甚至大出血。而有的媽媽在已經來月經后使用避孕藥或注射黃體酮，其實根本不能使月經“回去”，反而會使月經淋漓不凈，適得其反。

　　2、鐵劑。媽媽在懷小寶寶的時候,大量的鐵消耗掉了，產后常常會發(fā)生缺鐵性貧血。而每次月經還要損失一定量的鐵。生過寶寶后，有時月經量會有所改變，如果月經量多，應及早到醫(yī)院檢查是否存在貧血的情況。如果這樣，需要及時補充鐵劑。

　　3、止痛藥。很多媽媽在婚前存在痛經，痛經大多是由于月經期子宮收縮所引起，一般表現(xiàn)為小腹脹痛。疼痛難忍的感覺并不常發(fā)生，但個別的媽媽是由于一種特殊的疾病--子宮內膜異位癥--導致痛經。不論什么原因引起的痛經，通常產后會緩解。但如果仍然存在，也不應隨便服用止痛藥。應該由檢查排除子宮內膜異位癥，然后在醫(yī)生的指導下用藥。

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　　4、血液系統(tǒng)藥物。在月經血中存在抗凝物質，所以通常月經血是不凝的。如果在月經期服用影響凝血的藥物，可能會導致月經過多，進而導致貧血。最常見的影響凝血的藥物是阿斯匹林。阿斯匹林廣泛用于感冒藥、止痛藥中，而且用于冠心病的治療。月經期不宜隨意使用含有阿斯匹林的藥物，應該遵醫(yī)囑服用。其次常見的抗凝血藥物是華法令，但這種藥物通常用于一些特殊疾病的長期治療，一般的媽媽不會接觸到。

　　5、中藥。有很多中藥方劑用于月經不調、痛經的治療，但中醫(yī)的理論博大精深，即使同樣是月經不調或痛經，中醫(yī)所使用的中藥也可能完全不同。所以如果需要服中藥，建議最好由正規(guī)的中醫(yī)辯證施治，而不要自己隨便服中藥。

　　經期飲食

　　很多媽媽在月經來潮前有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，即可減少這些不適感。

　　正確：

　　1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

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　　4、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　注意：

　　1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

　　2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經或月經紊亂。