專家教你怎么哭才減壓

　　眼淚能清除體內致憂郁物質

　　心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由于精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚于體內，對人體健康不利。美國圣保羅-雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。

　　他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽復合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚能把體內積蓄的導致憂郁的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

　　哭泣不宜超過15分鐘

　　不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

　　“哭泣”不是減壓的最佳選擇

　　“哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。女性相對男性來說，更容易選擇哭泣的方式來減壓，與其生理特性有關。”鄭州華夏心理咨詢職業培訓學校首席心理咨詢師趙麗娟說，“但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎人格不同，應對壓力的承受能力也不同。”

　　通常人們哭泣后，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動減慢、胃液分泌減少，會影響人的食欲，甚至引起胃病。

　　趙麗娟認為，壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關系不良有關。如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關系中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。“通過哭泣減壓，無可厚非，可以作為正常的情緒發泄渠道，但沒必要經常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經常哭泣，而且情緒調整不好的話，只會越哭越傷心。”鄭州市第九人民醫院心理衛生科副主任醫師常國勝說。

　　壓力也能轉化為動力

　　“其實有壓力并不一定是壞事，關鍵是我們怎么看待壓力。通常來說，適當的壓力會轉化為動力。”常國勝說，“壓力產生時會讓人產生焦慮情緒，但是它也會促使我們完成工作和既定的目標。”

　　通過“哭泣”減壓，是現代職業女性渴望尋求內心寧靜，為緊張生活尋找到喘息的機會，不過，悲傷雖能一定程度緩解焦慮情緒，但努力協調各種社會關系，正視自己的心理問題，才是積極之舉。

　　因此，面對壓力，首先要明確自己的位置，了解自己為什么會情緒低落、緊張，是生理性的還是精神狀態造成的。不要認為壓力只有不良影響，應多去開發壓力的有利因素。適當的壓力并非壞事，若壓力調適得當，會轉化為動力，哭泣并不能解決根本的問題。

　　專家建議，在時間和精力允許的情況下，我們不妨眼界放開闊一些，培養自己的興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學習的熱情，讓自己的心保持年輕。