多練3個動作有助于順產

　　[導讀]生產不是個輕松的活，但只要做好準備，自己生也沒想象中那么難受。專家推薦了三個能夠幫助順產的動作，準媽媽們可以在懷孕的最后幾個月多多練習。

　　生命的誕生本是一個瓜熟蒂落的生理過程。而今，這個自然規律卻遭遇過多的人為干預。統計數字顯示，中國平均剖腹產率接近50%，個別醫院甚至超過了80%，遠遠高于世界衛生組織推薦的15%的上限。

　　現象

　　為何媽媽們不愿自己生

　　為何有這么多的媽媽不愿自己生寶寶？在育兒網論壇“剖腹產媽媽為什么選擇剖腹產？”的調查帖中，跟帖媽媽紛紛講述當初自己選擇剖腹產的理由：

　　“瑤瑤我的天”：醫生說我的骨盆較窄，孩子頭大，家人覺得剖腹產比順產安全，最后就選擇剖了。

　　“小果果媽”：38周產檢時臍帶繞頸兩圈，另外我也怕自己生忍受不了那個痛。

　　“蔚藍海”：自然分娩產程長，痛十幾個小時也未必能順利生下來，有的產婦捱到最后又不得不去剖腹產。我最怕痛，也擔心這個過程中我的寶寶有危險。

　　除了上邊一些情況外，也有部分準媽媽是為了讓孩子早上學才選擇剖腹產的?，F在小學入學年限是年滿6周歲，具體的時間點卡在9月1日。為了讓孩子能準時入學在“晚一年”和“挨一刀”之間，準媽媽們還是選擇了后者。

　　真相

　　順產沒傳說中那么可怕

　　“一般只要在產前做過詳細檢查，身體沒什么大礙的，很多產婦都可以進行陰道自然分娩?！惫枮I紅十字中心醫院產科主任朱瑩說。剖腹產其實應該僅在醫學需要的情況下才能被使用，如果被濫用則不僅會危及產婦的健康，對新生兒來講也不見得是一件好事。

　　另外，對于準媽媽所說的自然分娩過程長，疼痛讓人難以忍受，哈爾濱市第一醫院婦產科主任崔振說：“剖腹產疼痛的程度較順產輕，但持續時間也相對較長。無論哪種方式分娩，疼痛是難以避免的。即使在剖腹產盛行的今天，仍然有部分準媽媽將目光轉向了順產，這不是別的原因，正是因為自然分娩具有很多媽媽都了解的優勢?！?/P>

　　所以，高居不下的剖腹產率除了一些社會因素外，或許準媽媽們也應該在自己身上找找答案，自己應該需要勇敢地去面對。

　　幫助

　　盤腿坐有助于順產

　　生產不是個輕松的活，但只要做好準備，自己生也沒想象中那么難受。專家推薦了三個能夠幫助順產的動作，準媽媽們可以在懷孕的最后幾個月多多練習。

　　盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這個動作可以保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背。

　　上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和身體在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

　　墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。