深秋轉涼守住“咽喉要道”

　　“葉落知秋”，這幾天，天氣忽然轉涼，寒潮襲來時，應及時添加衣物。不過，比起有些小清新風格的低領性感上衣，一些追求時尚的愛美達人都會對過時的高領服裝連連搖頭。其實，在保暖的同時，最應該注意的是頸部，因為頸部對于全身健康來說關系重大，一旦受涼，受傷害的不僅是頸部，還會累及全身，引發不必要的疾病困擾。所以專家建議，深秋著裝的關鍵是要美麗與健康兼顧，頸部保暖事關全身，不能只顧美麗“凍”人而丟了健康。

　　頸部受涼招“外”患——頸、肩、背痛

　　天氣轉涼后，尤其是一早一晚的時間段，盡量不要穿低領服裝出門。天津市中醫藥研究院附屬醫院針灸推拿科主任趙強介紹，頸部受涼，會直接對身體“外部”造成健康隱患，例如會誘發頸椎病、棘突炎等背肌筋膜的炎癥等。因為氣溫過低時，穿低領的衣服，不光是前頸部會受寒，如果風從身后襲來，頸肩背部也會受寒，就很容易誘發頸、肩、背等處的炎癥。

　　此外，頸肩疾病現在已經出現了低齡化的趨勢，也就是說，它并不是老年人的專利，從十幾歲到三十多歲的人群都有可能染病，尤其是辦公室人群，最容易因頸部著涼而招致健康隱患。很多辦公室人群由于長期伏案工作，本身就有頸椎病，若是領口又比較低，在寒涼的刺激下，仍保持一個姿勢不動，這樣長時間受涼，肌肉容易緊張、板結，造成頸肩癥狀的出現，甚至還會刺激到頸部的神經、血管，出現疼痛、眩暈或腦供血不足的狀況。此外，頸部受涼的人還可能出現反復落枕的狀況，進而一步步地誘發頸椎病。因此，即便想要“秋凍”，也不要凍到脖子。

　　頸部受涼惹“內”憂——呼吸道疾病

　　頸部受涼，除會對肩背等身體“外部”區域造成影響外，更重要的是可能會使身體“內部”受累。趙強介紹，頸部有重要血管穿過，并且是呼吸道、消化道都經過的地方，尤其是呼吸道，對寒冷刺激很敏感，咽喉部位若受涼很容易誘發呼吸道疾病。特別是冷空氣本身有時也會成為一個過敏原，會刺激人的呼吸道，引起鼻塞、咳嗽等呼吸道癥狀，對于本身就有哮喘病史的人群，突然降溫會對敏感的呼吸道產生刺激，引起病情復發。

　　對于長期待在室內的辦公室白領來說，因為缺乏運動和必要的鍛煉，免疫力容易下降，寒風襲來時，作為“咽喉要道”的頸部就容易首當其沖，受寒后，易引起咽痛、感冒等上呼吸道的系列癥狀，進而引起鼻黏膜的過敏、水腫等，這就是為什么天氣變化時辦公室一族很容易感冒的原因。

　　如何守住“咽喉要道”

　　深秋轉涼時，要想避免頸肩疾病、防止感冒，就要守住自己的“咽喉要道”。防止“咽喉要道”受寒應該注意什么呢？趙強提醒，可以從衣著、運動、飲食等方面多加注意和預防。

　　從服裝來講，如果特別喜歡低領衣服的話，可以搭配一條圍巾，并盡量避免在早、晚等溫度過低的時段外出，必須外出則最好加一件高領的外套，起到頸部御寒的作用。對于長頭發的女生，如果外出時穿得不夠多，可以將扎起的馬尾辮披散下來，也能起到暫時御寒的效果。

　　從運動角度講，深秋增強機體抵抗力和免疫力最好的方法就是堅持有氧運動，每周進行3-5次，每次進行30-60分鐘，對提高自身免疫力有顯著的效果。趕快行動吧，以免“深秋不鍛煉，冬季徒傷悲”。

　　從飲食角度來講，秋季養生還是要以防燥為主，百合、核桃、梨、大棗等都是可以防秋燥、潤肺、增強呼吸道以及整個機體抵抗力的不錯食材。