秋季養生保健 5種方法

　　秋老虎當道，正是要注意秋季養生保健的時刻。“立秋之日風來到”秋季蕭瑟的氣候加上變化的溫度，讓秋季的養生保健蒙上一層陰影。但是別擔心，秋季養生保健，只要注意5點方法，就能達到目的啦。

　　1.秋季養生保健之鍛煉。要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

　　2.秋季養生保健之起居。要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

　　3. 秋季養生保健之喝水。每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

　　4. 秋季養生保健之練功。拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

　　5.秋季養生保健之飲食。要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

　　秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季養生保健。保持良好的生活習慣，保持良好的心情，保持良好的飲食習慣，秋老虎，不過是“紙老虎”而已啦。