調(diào)整情緒方法可以假裝快樂

　　陷在不良情緒中的女人，希望感受節(jié)日的快樂，卻又力不從心，那么如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢?

　　“從醫(yī)學角度來說，悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩，所以人在悲傷的時候往往精力衰退，興趣全無。”

　　“‘假裝快樂’是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂的方法，雖然治標不治本，但的確有效。心理學研究發(fā)現(xiàn)，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發(fā)相應的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚，面部肌肉放松。然而，肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化，當無法調(diào)整內(nèi)心情緒時，你可以調(diào)整肢體語言，帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作，你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動歡喜，所以假裝快樂，你就會真的快樂起來，這就是身心互動原理。”

　　這種感受還可以通過行為獲得，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求夸張，連做六次，前后對比就會有不同感受。