最適合女性護心法：愛愛和諧

近日，美國前衛(wèi)生部長理查德·卡莫納博士表示，心臟病不再是老年男性的“專利”。如今，心臟病已經(jīng)成為女性的頭號殺手，而且患者日趨低齡化。美國《女性健康》雜志最新載文，總結(jié)出女性護心6法，值得一讀。

1、性愛和諧益心臟。紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)科專家安德魯施恩·菲爾德博士表示，每周至少性愛兩次有助于降低血壓和緩解壓力，進(jìn)而降低心臟病危險。

2、降低食鹽攝入量?？八_斯大學(xué)附屬醫(yī)院心臟病專家阿什利·西蒙斯博士表示，清淡飲食有益心臟健康。食鹽攝入過多，身體自然會向血液輸送更多水分，導(dǎo)致血流量增大，增加心臟負(fù)荷。

3、保證充足睡眠。《流行病學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足不僅會導(dǎo)致老年人血壓升高。在24—32歲人群中，有近20%的人已出現(xiàn)睡眠不足問題。年輕人的癥狀雖然較少，但是最終必然會導(dǎo)致心臟衰竭?？纤髮W(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)教授芭芭拉·菲利普斯博士表示，每晚應(yīng)保證7—8小時睡眠。

4、積極運動。在快跑過程中，心肌運動量是腿部肌肉的兩倍。美國心臟協(xié)會建議，每周至少參加150分鐘中等強度的運動（比如，快走和騎自行車等），或者75分鐘高強度運動，外加每周兩次力量訓(xùn)練。但是，最重要的是養(yǎng)成運動習(xí)慣。邁爾密普利提金長壽研究中心健身教練斯科特·達(dá)恩伯格表示，運動頻度比運動時長更重要。

5、練練瑜伽。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽，堅持三個月，有助于改善皮質(zhì)醇和心律不齊問題。洛杉磯瑜伽治療師勞倫·馬希爾建議，可以先從“貓牛式”瑜伽動作開始，即雙手及雙膝著地，緩慢吸氣同時弓起腰部，然后慢慢呼氣同時背部放低。動作重復(fù)三分鐘。

6、每天使用牙線。牙病不僅會導(dǎo)致口臭損傷牙齒，而且會傷害心臟。牙齦出血容易造成細(xì)菌乘虛而入，侵入血液系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致心臟等重要器官炎癥。美國牙科協(xié)會表示，女性牙病會導(dǎo)致心臟病危險翻倍。紐約大學(xué)牙科學(xué)院專家馬克·施萊辛格博士表示，使用牙線是防止口腔細(xì)菌的最好方法。建議每晚睡前用牙線清潔牙齒。

已經(jīng)診斷為冠心病的病友們，除了在生活中做好預(yù)防外，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律用藥。趙步長教授總結(jié)幾十年中西醫(yī)治療經(jīng)驗，認(rèn)為心腦血管病理基礎(chǔ)是“虛”、“淤”、“痰”等，提出了“供血不足乃萬病之源”、“腦心同治”兩大理論，認(rèn)為只有從多靶點預(yù)防和治療才會減少心腦血管病的發(fā)生。例如，步長制藥研制的丹紅注射液聯(lián)合腦心通膠囊，具有保護血管內(nèi)皮、穩(wěn)定動脈粥樣硬化斑塊、改善微循環(huán)、調(diào)脂、抗凝等作用。丹紅注射液是在中藥升降浮沉理論指導(dǎo)下，采用道地藥材——新疆昌吉紅花和山東臨沂紫花丹參經(jīng)科學(xué)提取精制而成。中藥經(jīng)典《本草綱目》言：“丹參活血、破血、生新血，紅花活血、潤燥、通經(jīng)血?！笔紫?，兩味中藥合用可以活血、生血和行血。活血使血液流暢，生血使血有所養(yǎng)，而行血則達(dá)到了血脈暢通的效果，三位一體地解決了微循環(huán)供血不足的難題。

近年來，大量臨床研究表明，丹紅注射液廣泛應(yīng)用于全身（腦、心、肺、肝、腎等）臟器供血不足，對梗塞性供血不足效果尤為顯著（腦梗、心梗），配合腦心通膠囊可以有效預(yù)防冠心病支架術(shù)后血管再狹窄、再堵塞以及糖尿病并發(fā)癥。