女人如何預防秋冬季節的掉發

　　秋冬季節，掉發多了，怎么辦好呢？為什么秋冬季節，掉發會越來越多的？你是否還在為掉發而煩惱，所有這些問題，讓我們一一解答。

　　鏡頭一：胡小姐擔心地問醫生：“每年秋天一來，我的頭發都會掉，會不會有禿頭的危險？”

　　鏡頭二：26歲新婚的李女士：“真急死人了，原本一頭秀發漸漸離我而去，誰能救我呀？”

　　鏡頭三：剛剛當媽媽的小張：“近來頭發大把大把地掉，我真不知道以后怎么辦。”

　　頭發常常被人們笑稱為“三千煩惱絲”，的確，很多愛美的女孩子都為脫發而煩惱。掉發的原因是什么？有什么好辦法能拯救自己的一頭秀發？珠江醫院皮膚科張堂德教授教你秋冬季節如何防掉發。

　　為什么秋冬女性更加容易掉發

　　盲目節食減肥是促使掉發的元兇

　　頭發生長需要營養的滋潤，愛美是女性天性，部分女性為了瘦身盲目節食減肥，容易導致營養缺乏，皮下脂肪消退發無所養，皮膚松弛引起掉發。

　　秋冬換季，天氣干燥，容易導致發質毛躁、頭皮屑增加，頭皮出油、發癢，因此，秋冬季節易引起毛發脫落。此外，日常女性特別容易出現以下幾種情況的掉發：

　　頻繁染發、燙發：燙發劑和染發劑都會對頭發最外層的毛小皮產生一定程度的損傷，使頭發失去光澤、干枯易斷。另外，大功率的高溫吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質，使毛發容易斷裂，從而影響頭發質量。

　　營養失調：頭發的生長與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起掉發。

　　內分泌紊亂：頭發的生長與內分泌有密切關系，如甲狀腺素缺乏也會引起掉發。

　　用腦過度、壓力過大：用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發營養不足而造成掉發。

　　每天掉100根以內頭發屬于正常

　　頭發的生長并不是連續不停的，而是周期性的。頭發從毛囊長出到掉落大致分為三個階段，即生長期、休止期、掉落期。生長期大約2-6年，有的人長達25年，在此期間毛母質細胞分裂旺盛，頭發不斷增長；繼之進入休止期，大約是2-3個月，此時頭發既不增長，也不掉落；最后為掉落期，頭發自行掉落。此后又進入生長期，周而復始。

　　人的全部頭發約85-90%處于生長期，而處于休止期和掉落期者僅占10-15%。所以，每天頭發絕大部分在生長，只有少部分休止和掉落，所以我們每天掉100根以內的頭發都屬于正常的，掉頭發不一定就是脫發病。

　　一分鐘梳頭試驗輕松知道我們是否掉發嚴重：用梳子均衡的梳頭發一分鐘（從后向前梳），如果掉發15根以內屬于正常，15-30根為輕度掉發，50根以上為重度掉發。一分鐘梳頭試驗能輕松知道我們是否是真正的脫發和脫發的程度，如果讓我們統計一天的掉發數量，這是非常不現實。

　　掉發不一定就是腎虛，不僅僅補腎就行

　　很多人認為掉發是腎虛引起，這顯然是很片面的，也是認識的一個誤區，從中醫角度看，腎虛雖然可以引起掉發，但并不是很常見，所以補腎并不能治愈所有掉發，盲目補腎也有可能引起種種不良反應，因為腎虛是中醫的一種說法，分腎陽虛和腎陰虛兩種，陰與陽是完全不同的概念，如果腎陽虛服用腎陰虛的藥，或都腎陰虛服用腎陽虛的藥，都有可能加重病情。另外，掉發如果是由血虛、血瘀、肝郁、痰濕陰等原因引起，治療用藥方法就完全不同了。

　　腎虛掉發只是中醫分型的其中一種證型，如果不符合這一證型，盲目補腎只會加重掉發，還會影響身體，平時做到均衡飲食才是根本。

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　　掉發嚴重，獨自就買些“防掉”外搽藥不可行

　　掉發是身體內分沁或代謝失調的一種外在表現，沒有一種洗發水或外搽藥能調整體內內分沁和代謝紊亂的，所以單獨使用，可以減輕癥狀，但是不能從根治療。

　　網上找偏方、單方、秘方，這些方子真的有效？

　　臨床治療講究的是循癥治療，所謂的偏方、單方、秘方都是針對個體的用藥，對個體適用，但不一定對所有的人適用，治療掉發需要辯證論治，每一種證型處方都不一樣，所以不要盲目效仿。

　　嚴重掉發者切不可諱疾忌醫，病因治療是根本

　　嚴重掉發者切不可諱疾忌醫，而應該及時前往正規醫院接受專業診斷和治療，以避免掉發狀態進一步加重，造成不可逆變化。最重要的是需要病因學治療，需要找到哪一類因素引起的掉發，去除病因，再進行掉發的常規治療。

　　例如女性產后掉發非常普遍：由于激素是頭發生長的要素之一，產后由于激素分泌突然減少，頭發自然而然就會大量掉落，不過這種現象在產后6個月左右就會恢復正常。

　　五大細則助女性秋冬護發

　　細則一：慎重燙發、染發

　　燙發過勤會使毛發的角質細胞受損，而得不到修復，使發絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發以半年一次為宜，并應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。

　　細則二：不用尼龍梳子和頭刷

　　因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用木梳和牛角梳，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　細則三：戒煙、節制飲酒

　　吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長。燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起掉發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，（即停止飲酒）。

　　細則四：消除精神壓抑感

　　精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致掉發，壓抑的程度越深，掉發的速度也 越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，掉發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　細則五：吹風要慎重

　　吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此不宜經常性吹風。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。

　　女性就應該這樣吃 遠離“掉發”

　　多食蔬菜：要常年堅持多吃谷物，水果。

　　補充鐵質：經常掉發的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　發絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理均衡飲食是供給毛發營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發健康的營養資源。同時需要遠離過于油膩、甜、辣的食物，洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。