8個(gè)食療加按摩方法有效治療失眠的方法

　　1.山楂核大棗

　　山楂核洗凈晾干，搗成碎末（可求助中藥店）每劑40g,加搗碎的大棗7顆，放入少許白糖，加水400ml，用砂鍋溫水煎20分鐘，倒出的湯汁可3份服用，每晚睡前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。

　　2.香醋蛋羹加羊心

　　羊心一顆，洗凈后用不銹鋼鍋煮至八成熟，加10g左右的玫瑰花（中藥店有售）同煮至熟為止，將羊心撈出后，切成片放入香醋蛋羹上，撒少許的蒜泥（要少些，一小半蒜足以）及鹽共同食用，并可在食后乘熱喝少許玫瑰羊湯，效果更好。此方養(yǎng)心安神，對失眠及睡眠不實(shí)做惡魔者效果皆佳。

　　注意：此方一定要在晚上睡覺前服用，可隨時(shí)經(jīng)常服用，蒸蛋羹不要用微波爐；服用此方期間禁止吸煙。

　　3.生姜醋泡腳

　　每晚睡覺前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘，連續(xù)泡腳半個(gè)月后失眠可愈。

　　4.核桃白糖治頭暈失眠

　　10g生核桃仁加適量白糖搗亂后，白開水沖泡10-15分鐘，睡前服用，每晚一次，一般2-3周見效。疲勞，精神緊張所導(dǎo)致的頭暈，失眠，服用此方一個(gè)月即可痊愈。

　　5.按摩穴位

　　穴位如下：白會(huì)，太陽，風(fēng)池，合谷，內(nèi)關(guān)，外關(guān)，足三里，三陰交，涌泉。按摩次數(shù)以失眠程度為準(zhǔn)，失眠輕者可以少按摩幾次，失眠重者可多按摩幾次。按摩后立即選用一種舒適的睡姿，十分鐘左右方可入睡；如果任然睡不著，可以繼續(xù)按摩一次，即可入睡。

　　6.眨眼睡眠

　　當(dāng)夜晚電燈關(guān)閉，上床后仰臥身體，眼睛盯著天花板，盡量往頭上看，這時(shí)反復(fù)開閉眼瞼，直到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛自然就可以閉合，安然入睡。眨眼睡眠能集中人的注意力，使其不去思考其他的事情安心入睡。如能長久堅(jiān)持，這一運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防和減少老年人眼臉下垂，延緩衰老。

　　7.按摩胸腹可安眠

　　每晚睡覺時(shí)平躺仰臥，用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部，每次堅(jiān)持3-5分鐘，即可安然入睡，而且可疏肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能有好處。

　　8.按摩耳朵

　　睡不著事，不如做起來，靠在床上，用雙手搓兩耳朵的內(nèi)外和耳垂（不管穴位，或耳針神門也有效），搓5-6下，就打哈欠了，即可有睡意，但是不要馬上停止，繼續(xù)再搓10分鐘左右，就支持不住了，然后在躺下睡覺，便會(huì)睡的很香。