女人6招遠離內分泌失調

　　內分泌失調不僅讓女人出現便秘、痤瘡、色斑等問題，還會導致一系列的婦科疾病。要想平衡內分泌，首先要令氣血通暢，使精血滋養全身，再由內而外全面調理，才能徹底平衡內分泌。

　　1、膳食平衡，飲食調節

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

　　2、放松身心，控制情緒

　　情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

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　　3、運動健身，平衡荷爾蒙

　　內分泌發生問題，也是荷爾蒙出現障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。

　　平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

　　4、身體排毒，內調外養

　　女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養和美容根本不能解決問題。

　　保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　5、夫妻生活，合理安排

　　臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

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　　6、冬季泡腳，加點中藥

　　冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血循環受影響而變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水里加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進血液循環、暖身益氣，泡腳時并按壓太溪穴、涌泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。

　　內分泌失調足浴方

　　玫瑰荊芥郁金浴行氣活血、解郁清心；車前子生姜片浴散寒解表、促進血液循環；桂枝黃耆活力浴強壯補虛、增抵抗力；茴香生地肉桂浴溫經通脈、活血暖體。

　　茴香生地肉桂浴：

　　材料：小茴香50克、生地50克、肉桂10克。

　　冬季養生功效：小茴香中醫調理養生可以理氣散寒、溫腎暖肝，生地養陰生津，肉桂溫經通脈、活血暖體。

　　按摩位置：太溪穴——腳踝骨內側斜下約1公分凹陷處。可促循環、暖體。

　　女性中醫保健按法：以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

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　　玫瑰荊芥郁金浴：

　　材料：玫瑰、荊芥、郁金各50克。

　　冬季養生功效：玫瑰中醫調理養生可以疏理肝氣、解郁，荊芥祛風解表、促循環，郁金行氣活血、解郁清心。

　　按摩位置：太沖穴——腳背大拇趾和第2趾間趾縫往后約3指寬處。可疏肝解郁。

　　女性中醫保健按法：以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

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　　車前子生姜片浴：

　　材料：車前子50克，以及生姜3片。

　　冬季養生功效：車前子利尿排水、滲濕消腫，生姜助發汗、散寒解表、促進血液循環。

　　按摩位置：三陰交穴——小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處。可改善下肢浮腫、月經不順。

　　女性中醫保健按法：以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

　　桂枝黃耆活力浴：

　　材料：桂枝以及黃耆各50克。

　　冬季養生功效：桂枝助陽化氣、溫通經脈，黃耆益氣升陽、強壯補虛、增抵抗力。

　　按摩位置：腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。可消除疲勞。

　　女性中醫保健按法：以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。