心理壓力成職場女性重要病因

　　近日一項數據表明，“紅蘋果現象”在都市職場女性當中越來越普遍，而眼下，導致25-45歲女性疾病的一個重要致病原因則是心理健康問題，這往往被大多數身在職場的女性所忽視。

　　“紅蘋果現象”顧名思義，一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。這種現象常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷?，F代職場女性由于平時工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不規律，常常忽視自己的身體，這就在無形當中透支了健康。威脅女性健康的十大風險疾病，即骨質疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習慣。

　　醫生接待的病人中大約有75%-90%是由于壓力產生的疾病。壓力對身體的影響很大，很多的疾病例如高血壓、心臟病、甚至肥胖都有壓力的“功勞”。同時，壓力還很容易使人沮喪和緊張。人生中大約有超過50%的時間里有情緒失調的狀態，這些都是由于長期的，不治療的壓力造成的。職場女性必須嘗試從心理的根源深處產生改變的動力，舒緩壓力，開心的、愉悅的生活，重塑身心健康的自我形象。

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　　在對來許多職場女性的生活習慣分析中我們不難發現，長時間處在空調環境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律、不吃早餐、不定期體檢，這些辦公室白領的常見習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟糕的是，許多職場女性健康管理方式十分落后，只會注意容顏保養，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用。這就導致了健康的失衡。

　　在很多職場女性當中，經常性的煩躁、焦慮、易怒甚至情緒失控或者抑郁十分普遍，心理健康問題已經變得越來越常見，而面對這樣的問題，大多數職場女性的反應是漠視，即使有一部分人意識到了問題也采取回避的態度，不愿意承認自己出現了“心理問題”。科學的健康管理理念是不僅要注重身體健康，更要注重心理健康。身心健康管理已經成為國際流行的健康理念，這不僅對于個人，也對體檢機構提出了新的要求。目前國際和國內高端的體檢中心在傳統的身體檢查服務之外引進了心理咨詢服務并收到了良好的效果，上海美兆也在為會員提供心理咨詢的服務。我們希望能夠把身心健康管理的理念推廣開來，讓人們形成正確的健康意識，讓更多職場人士能夠從壓力之下解脫出來，預防疾病的發生，實現真正的健康。

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　　而對于應對身心健康問題， 職場女性可參考以下建議：

　　一、合理膳食。合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

　　二、適量運動。適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉第一是有氧運動，如打球、跑步等；第二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；第三是做健身操，使全身充滿活力；第四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。

　　三、戒煙限酒。吸煙可能會導致類風濕性關節炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，過度飲酒則會導致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒煙限酒，培養良好的生活方式，對于保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。

　　四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現亞健康癥狀。因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。