上班族如何克服“午飯恐懼癥”

　　“午飯恐懼癥”是網(wǎng)絡(luò)盛行的流行詞匯之一，主要“癥狀”表現(xiàn)為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。每到中午，不少高校學(xué)生、國企人員、公務(wù)員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點(diǎn)什么好，更不知道該跟誰吃。”

　　午飯成新型社交方式應(yīng)酬有講究

　　現(xiàn)如今職場午飯已經(jīng)不再只是一頓簡單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯團(tuán)”。“午飯團(tuán)”什么都談，時事、熱點(diǎn)、八卦、領(lǐng)導(dǎo)的一舉一動、對某個決策的看法等等。在職場上混得好的人，通常能融入好幾個“午飯團(tuán)”，和這群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，這就是職場交際的好手。有些職場人因?yàn)闊o法融入團(tuán)體，只能選擇在午飯時間跑開單獨(dú)用餐。由于每天都是一個人吃飯，時間久了，就再也感覺不到吃飯是一種享受，更像是在完成一件每天的必修課程，感覺真的很痛苦。

　　“說白了，‘午飯團(tuán)’就是一個小型的社交圈子，一個朋友圈子，也是一個職場圈子，話題是什么并不重要，重要的是要讓人覺得和你沒有隔閡。有的人特別謹(jǐn)慎，卻會讓人感覺不真誠；有的人特別內(nèi)向，則會讓人覺得不好相處；還有的人當(dāng)面一套背后一套，別人也不會拿他當(dāng)朋友。”心理專家提醒，“吃飯時能看出一個人很多東西，是不是志同道合，是不是一類人，這在職場上很重要。”

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　　職場新人最易患“午飯恐懼癥”

　　對于“午飯恐懼癥”這一網(wǎng)絡(luò)新名詞，心理專家表示：不少職場新人都患有這種心理，這其實(shí)是“社交恐懼癥”的一種表現(xiàn)，這些人總是感覺自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼感。該癥的具體表現(xiàn)為：換一個新的環(huán)境，就覺得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經(jīng)常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不愿過多交流，導(dǎo)致人際關(guān)系變差。“午飯恐懼癥”較多體現(xiàn)在一些性格內(nèi)向、害羞的人身上。

　　調(diào)查顯示，職場新人患上“午飯恐懼癥”的正不斷增加。加入一個新的工作環(huán)境，他們有的擔(dān)心跟公司前輩一起吃午飯會有壓力很拘謹(jǐn)，有的又因?yàn)檎也坏揭黄鸪燥埖耐卤还铝ⅲ援a(chǎn)生了午飯恐懼癥。職場競爭相當(dāng)激烈，職場人除了謹(jǐn)慎做事小心做人外，交際應(yīng)酬更是有著諸多講究。

　　心理專家：恐懼與職場壓力有關(guān)

　　“午飯恐懼癥”其實(shí)與白領(lǐng)在職場上的壓力有關(guān)。由于白領(lǐng)在職場上的競爭壓力太大，往往造成白領(lǐng)對同事的不信任，同時對自己的不自信。因此聚在一起時，不愿相互敞開心扉，直接導(dǎo)致了白領(lǐng)人際關(guān)系的不好相處。專家建議，患有“午飯恐懼癥”的白領(lǐng)可以通過以下方法緩解癥狀：

　　第一，自我暗示。告訴自己愿意和同事分享自己的喜怒哀樂，一起共事；

　　第二，降低自己的目標(biāo)。正確認(rèn)識自己在職場上的能量；

　　第三，建立一種積極的人生態(tài)度和樂觀的生活方式；

　　第四，勞逸結(jié)合，不要太勞累，多鍛煉身體；

　　第五，多發(fā)現(xiàn)自己身邊美好的事物。

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　　如何改善“午飯恐懼癥”？

　　有“午餐恐懼癥”的白領(lǐng)應(yīng)該建立一種積極的人生態(tài)度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時，同事之間也應(yīng)該相互關(guān)懷，幫助性格內(nèi)向的同事，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

　　專家建議，還通過以下方法可緩解該癥狀：

　　1、把眼光關(guān)注到自己身上，感受自己的力量；

　　2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力；

　　3、感知自己的腳跟與大地的真實(shí)觸感，從中獲得力量，感受到平等；

　　4、意識到真實(shí)交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。