3招強(qiáng)健內(nèi)臟防衰老

　　1、提前15分鐘睡覺(jué)

　　這樣可以建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)。

　　2、酗酒、抽煙傷皮膚

　　吸煙過(guò)度會(huì)破會(huì)膠原蛋白和彈性蛋白，對(duì)于保持完美肌膚而言絕對(duì)稱(chēng)得上是殺手級(jí)的行為。長(zhǎng)時(shí)間酗酒的行為會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛。過(guò)度的糖也會(huì)對(duì)你的肌膚有負(fù)面影響。

　　3、清淡飲食抗衰老

　　多吃蔬菜瓜果，保證維生素E、維生素B2攝入量，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。飲食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鮮蔬菜水果多喝水。另外保持舒暢減少壓力，另外適當(dāng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)還要做好防曬工作。