“地鐵族”自我保健生活貼士

　　日常生活中，在人流較多的地鐵站，是病菌傳播最容易出現的地方。因此，地鐵族應該如何自我保健不受傳染呢？

　　1、戴口罩——多備幾個交替用

　　坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。”戴口罩的時間不能太長，不然會產生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替換使用。

　　2、打噴嚏——請用胳膊捂住嘴

　　美國有醫生發現，在咳嗽或打噴嚏時，用手捂住口鼻的傳統方法并不科學。因為用手擋住飛沫，病菌會傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品，就會將病菌傳播到另一個地方。若在咳嗽或打噴嚏時，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手絹遮住口鼻。

　　3、摘耳機——愛護聽力很重要

　　坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音。在這樣的環境下，人會不知不覺地加大耳機的音量。長時間大音量聽音樂很可能影響聽力。尤其是青少年、兒童，耳骨發育不健全，更容易受影響。

　　4、讀報紙——適當轉移注意力

　　地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上人多，容易產生焦慮情緒。專家建議，地鐵乘客要學會轉移注意力。在地鐵里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視。通過這些活動來轉移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。