多補充維生素 生活七件小事讓你遠離乳腺增生

　　乳腺增生是女性朋友比較常見的病種，發病率高，難防范，給很多女性造成困擾。然而很多女性朋友卻對乳腺增生并不了解，在日常生活中也沒有注意預防。其實，乳腺增生是可以預防的。女性朋友中在生活中注意一下以下這幾件小事，乳腺增生對你就會繞道而走。

　　保持好心情

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

　　睡覺有規律

　　規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧性生活

　　和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。

　　另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　妊娠、哺乳藥特別注意

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。

　　調理好月經

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　吃低脂高纖食物

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　常補充維生素、礦物質

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　這些預防的措施是不是很簡單呢？這些看起來很簡單事對女性朋友的身體健康有很大的影響，對于專家的建議不妨試試吧。

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