古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
女性補鈣
女性補鈣多吃豆類、青菜。從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質,青菜中通常以深綠色為佳。女性補鈣多吃海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣。女性補鈣多吃堅果種子,黑芝麻最優。不過堅果類屬于油脂類食物,攝取時必須替換原有油脂量,以免吃下過量脂肪。女性補鈣別忘了多吃富含維生素Ｃ的水果。
女性補鈣，要注意以下問題。 第一，不建議每天吃鈣片。含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補維生素一樣，屬于本末倒置。 第二，補鈣還應注意每日攝入量。正常成年人每天需要800~1000毫克鈣，50歲以上的人每天，需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再從鈣制劑中補充600毫克；……
女性更年期由于雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丟失增加，易發生骨質疏松癥，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。
最新研究顯示，多食用富含鈣質的食品可以降低女性患直腸癌的風險幾率，同樣的，服用各種鈣質補充產品也能起到預防作用，甚至比通過食補的效果還要好。 在這項實驗中， 研究人員對超過45000名沒有癌癥疾病的婦女進行了調查。 其中有482人平均在研究進程的第8.5年中不幸患上直腸癌。研究數據顯示，每天消耗至少800毫克鈣質的女性，患直腸癌的可能性就會比那些每天消耗少于530毫克鈣質的婦女有效降低26個百分點。而每天從飲食中攝取……
女性更年期由于雌激素的下降，會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質丟失增加，易發生骨質疏松癥，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。 所以，女性更年期前后必須重視鈣的補充，以防止骨質疏松癥的發生。而且是延續到整個老年期的一個長期過程，為此，每個婦女都應合理掌握補鈣原則。 （1）早補。 婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從……
補鈣是每個人長期都需要的，目前市面上推出的補鈣產品層出不窮，而民間偏方自然也是不少，只是那么多的補鈣方法不一定都合適你用，特別是女人，天生的體質就與男人不一樣，所以在補鈣的的時候一定要注意規避這些誤區。女性補鈣必須警惕的4大誤區補鈣誤區1、以為吃牛肉有利于骨骼不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低，所有的肉都是這樣。同時……
女性補鈣相關問題
- Q：25歲女性補鈣什么品牌的商品好
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A：首先，可以補鈣，不支持所謂的補鈣產品。不要相信那些產品的宣傳。肉蛋奶最好。每日1-2杯牛奶，純牛奶。戶外活動，曬太陽。三月后，去查一下。[詳細]
- Q：中年女性補鈣吃鈣片什么好
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A： 中年女性補鈣需服用樂力鈣來做治療，另外需多喝些大骨湯，適當曬曬太陽，有利于鈣的吸收，是可以好轉的， [詳細]
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