自測：你的情況屬于便秘嗎？
醫院門診上，經常可以看見不少女性朋友緊張詢問醫生：我兩三天沒有大便了，是不是屬于便秘？張倫副主任說，其實便秘不是隨便就可以界定，也不是你個人覺得便秘就是便秘，從通俗意義上來說，一周大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便一次，糞便量比較少，大便干結，排便困難有痛感，才可以視為便秘。[詳細]
哎！親愛而又忙綠的女人們，有多久沒有好好照過鏡子了？有多久沒有好好審視過自己的健康？生活的重擔、工作的壓力、情感的不如意……每一項都在一點一點侵蝕著你，“忙碌”已經成為你生活中“領導者”，駕馭著你只能向前走，不能停止。有時候就連平常的那一點事情也抽不出時間來做，例如大便。于是在一次又一次放棄中，大腸發出的便意信號也越來越少，漸漸地，就沒有便意了；漸漸的，你已經便秘了！俗話有說：“便秘不是病，解不出來真要命”。風靡日本的世界級衛生專家光岡知足教授認為，幾乎半數二十歲以上的女性正深受便秘之苦，那么應該辦呢？本期家庭醫生在線特地邀請了廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫張倫，為各位女性朋友講解如何正確調理便秘，做無毒女人，一身輕松。[詳細]
醫院門診上，經常可以看見不少女性朋友緊張詢問醫生：我兩三天沒有大便了，是不是屬于便秘？張倫副主任說，其實便秘不是隨便就可以界定，也不是你個人覺得便秘就是便秘，從通俗意義上來說，一周大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便一次，糞便量比較少，大便干結，排便困難有痛感，才可以視為便秘。[詳細]
張倫副主任解釋，女性比男性容易發生便秘的原因主要是在生理構造上的差別，女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加上中醫認為女子以血為先天，女子因為各種原因導致血虛后，陰虛不足不能滋潤腸道，所以容易產生便秘。[詳細]
便秘雖不是嚴重的疾病，但卻給人們帶來很多生活上得煩惱與痛苦，如果沒有及時正確的治療，會給我們身體帶來嚴重危害。 [我要關注女人便秘問題]
現在的女性工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強時沒有及時臨廁；積便在腸道內的感覺變得遲鈍，導致排便不規律。在一次又一次地放棄中，漸漸地，就沒了便意了。[詳細]
塑身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時，很容易便秘。[詳細]
食物中粗纖維攝入量不足，加之習慣不吃早飯，便意微弱，排便困難，現在女性白領都是快餐盒飯配搭飲料，那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，因為會吸收身體內的水分，所以少喝為妙。[詳細]
排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，否則適得其反，過度的關注排便反而促使了便秘的發生。[詳細]
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。[詳細]
久坐不動不僅會血液循環變差引起肌肉酸痛，還會因為身體缺乏運動后引起腸胃功能及腸胃肌肉的松弛。腸胃功能變差以及肌肉的松弛會使腸胃蠕動功能減弱，對便排出的功能減弱，就會引致便秘。特別是女性久坐后引發便秘的幾率更高，因為女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小。[詳細]
不少人對便秘在認識上存在誤區，覺得便秘是小病，不值得去醫院，張倫副主任指出這種做法可導致非常嚴重的后果！
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔（腸穿孔是指腸管病變穿透腸管壁導致腸內容物溢出至腹膜腔的過程，是許多腸道疾病的嚴重并發癥之一），所以要謹慎小心。
秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而導致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。這些毒素并被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
國外有科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收后可能患癌。美國科學家調查發現，有便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。
由于便秘排便時高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發腦卒中或再次卒中。臨床上關于因便秘用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。
便秘時代謝產物久滯于消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。這是由神經反射引起的，也直接影響了人體的健康，嚴重可致精神疾病。
在性生活中，妻子長期患有慢性便秘，由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的的緣故，必然使恥骨尾骨肌長期處于緊張狀態，甚至出現性交疼痛現象，性生活就自然難以和諧。長期如此，還將出現性欲減退、性冷淡及性厭惡。
除了一般的危害，對于女性來說，張倫副主任指出，便秘還有一個特別的危害，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，因為大便不通會影響肝的疏泄，中醫有說，肝的經絡走乳房，氣機不暢，就會影響乳房和乳腺，更會導致進一步的乳腺癌。 [詳細]
多吃富含粗纖維的食物，纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進結腸的排便運動。比如說蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長纖維蔬菜和谷物和豆類之中；盡可能少吃精制面粉和細糧食品；少吃肉，研究證明，紅肉中的飽和脂肪酸易引發腸健康問題。[詳細]
久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要適當加強運動，醫學研究也證實，運動能大大促進腸健康，職業女性應利用工作間隙運動，消除坐班帶來的弊病。游泳、慢跑、騎自行車都是不同的選擇。另外，每天還可以做一下腸道有氧按摩，最有效地維持腸道良好蠕動能力。 [詳細]
保持豐富愉悅的生活，特別是在工作負荷重、整日忙忙碌碌時，更應注意放松身心，很多時候，便秘是因為壓力和緊張造成的。中醫認為，良好的精神狀態可以增進人體健康。當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，調控作用加強，有助于消化、吸收、分泌和排泄系統的調整。[詳細]
網上有很多小偏方，比如空腹吃香蕉、喝蜂蜜和狂吃白蘿卜等，這種做法正確嗎？
每個人的身體情況都不一樣，所以需要對癥處理，比如說香蕉，如果病人胃寒，吃了香蕉反而不舒服；還有喝蜂蜜潤腸的方法，蜂蜜本身有潤腸通便的作用，陰虛和腸燥的病人比較適合，用了效果很好，但是如果病人有胃炎等問題就不是很適合飲用了。[詳細]
一些女性朋友常喝潤腸茶和瘦身茶，結果腸子變黑，這是怎么回事？腸子真會變黑嗎？
這就是醫學上稱的“結腸黑變病”，結腸黑變病是指結腸固有膜內巨噬細胞含有脂褐素物質的一種黏膜色素沉著性病變。不過，已發生結腸黑變病的患者也不必驚慌，因為黑變病的形成是一個漫長的過程，是長時間黑色素沉積的結果，停止服用之后可以逐漸消退。[詳細]
張倫：廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫師，專攻中西醫診治胃腸功能性及肝膽疾病。[詳細]
懸賞 健康豆
指導專家：廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫師 張倫 策劃/編輯：陳添許 主編：郎成林 監制：鄒蓮
黃芪玉竹煲兔肉
首烏紅棗粥
雞薯羹
黃芪筍魚湯
推薦食物：地瓜
推薦食物：燕麥
推薦食物：芹菜
推薦食物：蘆筍