納涼喝冷，容易被濕邪侵襲
納涼喝冷是很多女性必不可少的降溫之法。殊不知，這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。因為熱氣逼人汗出，人到陰涼地方乘涼，驟然汗止，和汗出衣里，會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨、肌肉等處，引起周身困重、四肢酸沉怠惰等不適癥狀。另外貪食生冷食物，影響脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸。 [詳細]
夏日祛濕 做干爽女人
往期回顧：
導讀
高溫炎熱的夏天，女性防曬補水成為熱門話題，討論“防濕”似乎不太合適，其實不然。中醫所說的“暑多挾濕”就是在提醒了我們“防濕”在夏季亦不可忽略。所謂“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”如果體內濕氣過剩，易傷害女性的美貌和身體。那么在夏季，女性要如何祛濕呢？本期邀請到廣州醫科大學第二附屬醫院中醫內科主任醫師張霄霖為女性朋友講解夏季祛濕二三事。[詳細]
夏季祛濕 先了解夏季濕氣從何而來
熱蒸濕動，易罹患“暑濕病”
夏季不僅氣候炎熱，而且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣會彌漫于空間，此時人體最容易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見的外感病，會出現發熱惡寒、汗出、頭暈頭痛、嘔惡泄瀉、舌苔白膩、脈濡數等癥狀。因此，在夏季，不僅要防止惹上濕氣，同時也要謹防“暑濕病”。[詳細]
關鍵詞：女人祛濕 要如何祛濕？
中醫上，濕氣又稱陰邪，如果濕氣過剩，易傷脾臟。女人濕氣重，面色晦暗、發黃，所以想要美麗，祛濕工作必須做好。[我要關注祛濕問題]
專家支招：夏季如何祛濕
夏季防濕，須運動
張霄霖主任指出，要消除濕氣對人的困擾，最健康和最適合大眾的方法就是運動。運動能夠帶動人體氣機的運行，而氣機的通行能夠使得經絡疏通，氣血流暢，從而達到祛濕化濕的目的。張霄霖主任特別提醒，運動還需要到戶外去進行，讓肺真正起到吐故納新的作用。她不提倡在空氣不流通的室內進行運動，一方面是因為室內渾濁的空氣不利于人體健康；另一方面則是在運動的時候，人體的毛孔會張開，散發體內熱量，而空調室的冷氣，會使皮膚腠理收縮，汗孔閉塞，使人體的汗液排出受阻，從而引起濕氣內停 ……[詳細]
飲食祛濕，講方法
除了運動，飲食祛濕也是不錯的方法，張霄霖主任說，祛濕不能千篇一律，要針對不同體質不同氣候選擇祛濕療法。體質壯實的人可以適當服用傳統的“五花茶”，體質虛弱的人可以服用健脾益氣的白術、苡仁、茯苓和醒胃消導山楂、麥芽、砂仁、蔻仁、神曲等促進水濕運化 ……[詳細]
問：
網絡上一直盛傳“薏米紅豆粥”是健脾祛濕的佳品，它的功效真的那么神奇嗎？
答：
薏米性平味甘，確實是具有祛濕的功效，但是紅豆本身沒有祛濕的作用，但赤小豆具有祛濕的療效效果，不要混淆紅豆和赤小豆。所謂的“薏米紅豆粥”的祛濕功效并沒有想象中的那么強大。
問：
網上流傳一個偏方“滾雞蛋去濕氣”， 每天在身上滾兩個雞蛋，當蛋黃起滿小點點時體內濕氣已除，是真的嗎？
答：
滾雞蛋其實就是一種熱療方法，能夠溫通經絡，但祛濕效果并沒有網上說的那么神奇，而且雞蛋也不是這么使用的。想要祛濕，拔火罐或者針灸也是不錯的選擇。
張霄霖，主任醫師，擅長心腦血管病，糖尿病，甲亢，月經不調等……[詳細]
專家推薦：藥食同源 夏季祛濕的食物
夏季祛濕的食物：扁豆
中醫認為，扁豆性平味甘，入脾胃經，能夠健脾化暑濕，能夠治療脾胃有濕所致的體倦乏力、少食便溏、水腫等癥，對于女性帶下過多亦有很好的療效，可選擇煎湯或煮熟食的食用方式……[詳細]
夏季祛濕的食物：淮山
淮山性涼味甘，入脾、肺、腎經，有健脾益胃的功效。在《本草綱目》有記載，淮山有 “益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮”的功效，可治療女性的脾虛帶下、帶下白濁等癥……[詳細]
夏季祛濕的食物：薏米
薏米性涼味甘，入脾、肺、腎經，能夠健脾益胃，清利濕熱，是一種不錯的祛濕食物。但張霄霖主任提醒說，因為薏米滑利，孕婦是要忌吃的……[詳細]
夏季祛濕的食物：赤小豆
赤小豆性平味甘、酸，能夠利濕消腫，解毒排膿，對于女性的乳腺炎的患者，用以煲湯是最佳選擇。同時還可以用于水腫、腹瀉、黃疸、小便不利、產后缺乳等癥狀的治療……[詳細]
夏季祛濕的食物：茯苓
茯苓性平味甘、淡，入心、脾、腎經，能夠利水滲濕，配以龍眼肉還可以治療失眠……[詳細]
夏季祛濕的食物：玉米須
性味甘平，入肝、腎、膀胱經，有利水滲濕，平肝利膽作用，還可以幫助降血壓……[詳細]
夏季祛濕的食物：冬瓜皮
性味甘涼，入脾、小腸經，有利水滲濕，清熱解暑作用。小便不利可多服用……[詳細]
夏季祛濕吃什么 夏季祛濕食譜推薦
祛濕粥：薏米赤小豆粥
祛濕粥：淮山粥
祛濕粥：蓮子粥
祛濕粥：玉竹粥
祛濕粥：綠豆百合米仁粥
祛濕粥：絲瓜咸蛋麥片粥
祛濕湯：赤小豆西瓜皮湯
祛濕湯：扁豆香薷湯相關閱讀：夏季祛濕的方法
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專家：廣州醫科大學第二附屬醫院中醫內科主任醫師 張霄霖 編輯：黃海茵 主管：陳添許 監制：鄒蓮