為什么要強調“春夏養陽，秋冬養陰”？
近段時間，連綿的秋雨讓人切實體會到了深深秋意。中醫經典《黃帝內經》中強調“春夏養陽，秋冬養陰”，王海紅副主任說，中醫講究天人相應，氣候會影響人體的五臟六腑。秋天干燥傷肺傷津，人體易出現干燥癥狀，主要表現在呼吸系統、消化系統和生殖系統等。所以，對于女性來說，應以滋陰潤燥為主。[詳細]
女人養陰潤燥專題
往期回顧：
導讀
秋末冬初之際，天氣乍暖還寒，當你被中午暖洋洋的太陽熱到穿短褲短裙時，晚上寒涼的風又在提醒你，現在已經進入了秋冬天。從節氣上來說，“立冬之日，水始冰，地始凍”，冬天的第一個節氣“立冬”過后，就標志著正式進入冬天。但是從氣象學來說，立冬并不是冬季的開始，你看，天氣時不時會溫暖如春，時不時會秋雨飄飄。現在的廣州，還處于深秋的節奏。在這種天氣，防秋燥可能要比進補來得重要，那么應該怎么做呢？本期家庭醫生在線特地邀請了廣州紅十字會醫院中醫科副主任醫師王海紅，為各位朋友講解秋冬養陰之事，并推薦四款秋冬養陰潤燥食譜。[詳細]
女人秋冬重在養陰 保養三大器官為主
王海紅主任說，步入11月，秋燥成為晚秋的主要氣候特點，其中人體的脾、肺、肝三大器官受秋燥的影響最大，因此，在送秋迎冬的深秋，最適宜的就是養陰，保養好這三大器官，秋冬陽氣潛藏，陰精蓄積，順應這個趨勢養陰，效果比其他時候要好，不但使身體潤澤氣血平和，而且也為明年的陽氣升發打好基礎。[詳細]
關鍵詞：女人養陰 秋冬養陰的方法
一株干渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不會被蒸發。 [我要關注]
女人秋冬養陰潤燥第一步：飲食調理
王海紅主任說，飲食調養是不錯的方法，尤其秋冬天是最佳的進補季節，食物吃得豐富既補充了夏季的消耗，又可為寒冬做準備。飲食應以滋陰潤燥為主，要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩；另外，還可多吃水果和蔬菜，梨及冬瓜、菠菜、綠葉菜等都是不錯的選擇。 [詳細]
女人秋冬養陰潤燥第二步：起居習慣
王海紅主任提醒，女性朋友在日常生活中要注意早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠，最好能在晚上11點前睡覺，《子午流注》中講到：肝在晚上11點至凌晨3點代謝最旺盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，大家在此時應順應自然。[詳細]
女人秋冬養陰潤燥第三步：運動鍛煉
在運動鍛煉方面，王海紅主任提醒，女性朋友應積極鍛煉，適宜選擇小運動量的運動，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太極拳等，可以加快新陳代謝把毒物排出去，同時增加熱量消耗，避免脂肪在肝臟堆積引起脂肪肝。但是要注意運動時間不宜太久，可以多到郊外或鄉村走走。 [詳細]
女人秋冬養陰潤燥第四步：情志養生
除了飲食、運動和日常起居，王海紅主任說，情志也是不容忽略的一環。保持心情愉快不僅可增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來。情緒不好的時候可以多出郊外走走，學會自我開解，幫自己消除不良情緒，笑看“多事之秋”。[詳細]
問：
天氣轉涼，很多人又開始不加節制地吃辣，認為能保暖身體并且不會上火，這正確嗎？
答：
“無辣不歡”很容易“引火上身”，對養陰不利。另外，中醫認為辛味的食物會發散傷肺。秋季是收的季節，不是散。因此秋季養生飲食的時候就要不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蒜、蔥及酒等。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制。[詳細]
問：
我適合多吃滋陰潤燥的食物嗎？自己又不懂得分辨？上醫院找醫生又麻煩，怎么辦？
答：
對于一些不懂分辨自己體質的人，有兩個最簡單的方法，就是看大便和口干情況。平時不口干的人就不適宜吃太多滋陰清熱的食物；至于大便方面，大便稀爛代表虛寒，這類人不適宜進食養陰潤燥的食物；大便硬結代表陰虛燥熱，就適宜吃滋陰潤燥的東西。[詳細]
王海紅：廣州紅十字會醫院中醫科副主任醫師，擅長乳腺病的中醫藥治療、中醫內科疾病。[詳細]
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病友年齡： 歲
病友性別：男 女
懸賞 健康豆
策劃團體 鳴謝
專家：廣州紅十字會醫院中醫科副主任醫師 王海紅 策劃/編輯：陳添許（ctx@familydoctor.com.cn） 監制：鄒蓮