“壓力山大男”不知道的減壓新招

　　男人壓力大是眾所周知，不可否認(rèn)的事實(shí)，找人傾訴、發(fā)泄等是常見(jiàn)的減壓手段，這些傳統(tǒng)方法的確有些幫助，但隨著生活方式和節(jié)奏的調(diào)整，一些新的方法男人不妨也多試試，也許能找到更合適自己的心理解壓方法。

　　1、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

　　喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

　　2、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

　　3、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步等。

　　4、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。

　　5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

　　6、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　男人們不要束縛于傳統(tǒng)的觀念，可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放松，從容地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。

　　六類情況容易讓都市白領(lǐng)男壓力過(guò)大

　　都市中的白領(lǐng)男人在高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)社會(huì)中扮演著越來(lái)越重要的角色，他們也鮮明地代表了一種生活狀態(tài)，在他們的工作中或是生活中都充滿了競(jìng)爭(zhēng)與快節(jié)奏，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。

　　一、工作狂：一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

　　二、極度失落每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。 三、難耐高壓白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危機(jī)工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

　　五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

　　六、貪欲過(guò)高如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

　　遇強(qiáng)則強(qiáng) 面對(duì)壓力男人會(huì)積極反應(yīng) 變得更強(qiáng)

　　德國(guó)弗賴堡大學(xué)的研究人員發(fā)表在《心理科學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究，招募了一些大學(xué)男生志愿者，讓一半人通過(guò)即將公開(kāi)演講承受較大壓力，而另一半人做一些完全沒(méi)有壓力的放松休閑活動(dòng)。隨后，這兩組人都參加團(tuán)隊(duì)游戲，并測(cè)定他們的壓力激素水平。

　　壓力大的怎么辦？喝水可以減壓

　　男性常常忙于應(yīng)酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習(xí)慣……從這一角度來(lái)說(shuō)，男性更需要重視自身的健康。

　　男人壓力過(guò)大心理易出問(wèn)題

　　警惕！男人壓力過(guò)大心理易出問(wèn)題。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文明的發(fā)展，人們開(kāi)始慢慢給與女性平等的視角。據(jù)調(diào)查，超過(guò)3成男人因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鳒I，他們最有效的舒緩心理壓力方法就是找人傾訴。