飛人最終傷痊愈 劉翔：腳部比受傷前更好

　　在美國呆了兩個多星期后，劉翔看起來黑了、瘦了，不過這只是表象。在經(jīng)歷復(fù)查和魔鬼式訓(xùn)練后，劉翔親口向大家傳遞了一個好消息：“我覺得，我腳的情況已經(jīng)超過受傷之前，比如力量啊之類的。”昨晚，劉翔已經(jīng)返回上海，接下來將繼續(xù)進行下一個階段的訓(xùn)練。劉翔傷情恢復(fù)讓體育總局也更加安心，副局長段世杰在展望倫敦奧運會前景時也表示，如果劉翔能夠在倫敦登上領(lǐng)獎臺大家就應(yīng)該感到滿意。

　　訓(xùn)練日記

　　“朝七晚十”日程緊密

　　在美國的拉練，劉翔緊密的生活可以用“朝七晚十”來形容：美國時間7點半，劉翔起床，一天的訓(xùn)練由此開啟。吃過毫無新意的美國酒店的早餐，上午9點多劉翔抵達場地，開始慢跑熱身，然后是牽拉……復(fù)雜的熱身過程耗時很長。準(zhǔn)備充分后，或跑或跨，孫海平事先都會定量，而李國雄教練也都會通過DV拍攝下來，然后就及時給劉翔看。結(jié)束上午的訓(xùn)練后，在場地里還要進行15分鐘左右的冰敷。

　　劉翔的中午飯基本都在酒店旁邊的墨西哥餐廳解決：一點米飯，上面加點牛肉、玉米、蔬菜沙拉以及少量醬料，頂多加上一杯飲料……吃完中飯后，難得有差不多兩個小時的休息時間。因為訓(xùn)練比較累，所以劉翔大都選擇睡個午覺。下午仍舊是更緊密的康復(fù)訓(xùn)練安排。一般來說，要到接近晚上8點鐘，才會有時間去找飯吃，等到吃好晚飯歸來都在10點左右，全天訓(xùn)練時間達到7小時左右。

　　總局表態(tài)

　　“劉翔倫敦奪牌即可滿意”

　　看到劉翔如此刻苦努力，日前，體育總局副局長段世杰在展望倫敦奧運會前景時也表示，如果劉翔能夠在倫敦登上領(lǐng)獎臺大家就應(yīng)該感到滿意。

　　段世杰說道，“我希望中國在倫敦奧運會上能有一個比北京奧運會更好的表現(xiàn)。我感覺現(xiàn)在的劉翔特別成熟了，心態(tài)比較平和而且精神狀態(tài)非常好，傷病的恢復(fù)也比較好。劉翔只要正常發(fā)揮，能夠取得一個比較好的成績。我覺得這對于他的個人運動生涯也是一個比較美滿的結(jié)局。不管他拿到金牌、銀牌還是銅牌，我覺得大家也都能滿意。因為他該做的都非常努力去做了！”

　　拉練總結(jié)

　　孫海平：衰竭式訓(xùn)練起作用

　　孫海平教練也為此行做了個總結(jié)，他表示“檢查傷腳、身體方面訓(xùn)練”這兩個主要目的已經(jīng)達到了比較理想的結(jié)果。孫海平說道，“來之前我就說，主要有兩個目的，一是檢查腳的情況，第二個是身體訓(xùn)練方面再加強。這段時間訓(xùn)練下來，應(yīng)該說，這兩方面都比較理想。那天檢查，做了一些力量測試，結(jié)果說明，劉翔整體恢復(fù)相當(dāng)不錯。這對后面的訓(xùn)練，是一個有利的保障。”

　　雖然心疼愛徒，但為了奧運會取得佳績，孫海平這次還是在身體方面訓(xùn)練為劉翔采取了“衰竭式訓(xùn)練”。他解釋了訓(xùn)練方法，“怎么理解衰竭這兩個字，就是讓你練到練不動，累趴下為止，這種訓(xùn)練對于運動員考驗比較大。實際上，不光是練習(xí)身體，也在刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓你必須堅持。這種訓(xùn)練，以前很少用，這次用了，我想目的還是為了加強劉翔在這方面的能力。”

　　訪談

　　劉翔：腳部比受傷前更好

　　28日，在結(jié)束了美國之行的最后一堂訓(xùn)練課后，劉翔談起了自己此行的收獲。“很好，非常好”“不累，很不累”劉翔嘴里滿是一些積極的詞語，看的出飛人這趟遠門收獲多多。孫海平教練曾說過，劉翔的腳可能恢復(fù)到了受傷前的狀態(tài)了，而劉翔自己的感受還要更好一些。他說道：“其實，我覺得，我腳的情況已經(jīng)超過受傷之前，比如力量啊之類的。只不過，隨著我年齡慢慢大，體能比以前有所下降，連續(xù)強度能力比以前下降，但是經(jīng)驗肯定比之前豐富。”

　　醫(yī)生也給劉翔吃了定心丸，劉翔透露，“醫(yī)生叫我不要擔(dān)心，他說你現(xiàn)在已經(jīng)不需要我了，你就加油去跑就行了。”另外劉翔還更多地練習(xí)了前三個欄，他表示自己前程的提升空間還很大，“練習(xí)前程，是因為我覺得自己提高的空間還是很大的。因為我后程本來就很好，關(guān)鍵還是前三個欄上挖掘潛力。”

　　62天后重回賽場

　　劉翔扭傷左腳踝62天之后，昨天終于再次穿上釘鞋，重新飛奔在絳紅色的跑道上了。

　　“受傷后第一次穿釘鞋訓(xùn)練，感覺沒什么大問題了，跑起來很舒心”，劉翔訓(xùn)練結(jié)束后高興地告訴記者。他痛痛快快地舒了口氣說：“終于又可以大膽地跑起來了！”

　　劉翔昨天是按照孫海平教練的計劃穿上釘鞋的，但是在穿釘鞋時，看得出他還有些忐忑不安，因為穿跑鞋和穿釘鞋訓(xùn)練，畢竟是兩碼事。這次訓(xùn)練成功與否，會影響到他能否參加5月8日的日本大阪田徑大獎賽，甚至還會影響到今后……

　　兩只釘鞋穿了好長時間，劉翔一邊穿，一邊仰頭朝天看看，低頭想想，似乎在進行某種祈禱，更像是在鼓起勇氣，完成心理準(zhǔn)備。“說實話，受傷后真的有一點郁悶。”劉翔有點自責(zé)地說，沒想到一次不經(jīng)意的小小扭傷，竟然會拖這么長時間。

　　“受傷后留下的陰影，恐怕比真正的傷更強烈吧？”記者問劉翔。“是啊

　　，受傷會帶來許許多多的麻煩。但是這次受傷不一定完全是壞事，也給我敲響了警鐘，以后再也不會犯這樣低級的錯誤了。”

　　孫海平只要求劉翔跑4組，開頭慢點，逐漸把速度加上去。頭兩組劉翔跑得搖搖晃晃，孫海平的解釋是，“畢竟這是劉翔兩個月來頭一次穿釘鞋跑，他的膽子有點小，不敢用力，也沒有找到踝關(guān)節(jié)的正確支撐點。”

　　后兩組劉翔跑得越來越好，尤其是最后一組，他幾乎是撒開腿來跑的。一堂訓(xùn)練課下來，效果出奇的好，劉翔心里懸著的石頭終于落了地。他甚至用“豁然開朗”來形容自己的心情。

　　“好，好！”在跑道邊觀看的其他教練和隊員都為劉翔鼓掌。“后面兩組跑得好多了，他用了力，速度加快了，自己感覺也比較好，這說明劉翔的身體已經(jīng)恢復(fù)了九成。再過幾個星期，他參加比賽就肯定沒問題了”，孫海平非常興奮地說。

　　孫海平說：“從穿跑鞋到穿釘鞋，這是一個很大的轉(zhuǎn)變。今天劉翔終于又跑起來了，我非常滿意，他跨過了一道坎啊！”