上班男人要注意 少看郵件壓力變小

　　上班族們經(jīng)常會習(xí)慣性的打開自己的郵箱看看有沒有新的郵件，在現(xiàn)代生活的人們很難想象沒有電子郵件的生活會怎么樣？美國加州大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)：員工如果在日常工作中脫離了電子郵件，不僅能減輕壓力，還能讓他們的注意力更集中。

　　加州大學(xué)歐文分校和美國陸軍部的學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行了一項研究：一群受試者在郊區(qū)辦公室的環(huán)境中使用電腦，身上佩戴了心率監(jiān)測儀，并用軟件探測設(shè)備來檢測他們多長時間轉(zhuǎn)換一次電腦窗口。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些在辦公過程中經(jīng)常收發(fā)電子郵件的員工轉(zhuǎn)換電腦窗口的次數(shù)會達(dá)到每小時37次；始終處于高度警戒的狀態(tài)，心率更多的保持不變；而那些上班5天期間內(nèi)不接觸電子郵件的員工平均每小時轉(zhuǎn)換電腦窗口的次數(shù)只有18次，感覺到自己的壓力沒那么大，其心率保持自然變化的狀態(tài)。

　　研究人員認(rèn)為這項研究成果非常有益于提高工作效率，他們建議公司老板限制員工登陸電子郵箱的次數(shù)和處理信息的時間，這樣不僅有益于緩解體力疲勞，而且還能降低體內(nèi)的壓力激素分泌水平，減少健康隱患。

　　“壓力山大男”的減壓新招

　　1、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

　　喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

　　2、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

　　3、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步等。

　　4、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強(qiáng)迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

　　5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　6、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　男人們不要束縛于傳統(tǒng)的觀念，可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放松，從容地面對生活的各種挑戰(zhàn)。

　　遇強(qiáng)則強(qiáng) 面對壓力男人會積極反應(yīng) 變得更強(qiáng)

　　德國弗賴堡大學(xué)的研究人員發(fā)表在《心理科學(xué)期刊》上的這項研究，招募了一些大學(xué)男生志愿者，讓一半人通過即將公開演講承受較大壓力，而另一半人做一些完全沒有壓力的放松休閑活動。隨后，這兩組人都參加團(tuán)隊游戲，并測定他們的壓力激素水平。

　　壓力大的怎么辦？喝水可以減壓

　　男性常常忙于應(yīng)酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習(xí)慣……從這一角度來說，男性更需要重視自身的健康。

　　男人壓力過大心理易出問題

　　警惕！男人壓力過大心理易出問題。隨著社會經(jīng)濟(jì)、文明的發(fā)展，人們開始慢慢給與女性平等的視角。據(jù)調(diào)查，超過3成男人因為工作壓力而流淚，他們最有效的舒緩心理壓力方法就是找人傾訴。