節前無心工作只因工作壓力大

　　“長假快到了，這幾天我什么都不想干……”最近，杭州鈦合國際一家公司的文員小劉一直處于“消極”狀態。

　　無心工作當心節前綜合征

　　像小劉這樣的“節前綜合征”，在上班族中并不少見。很多上班族已經在數著日子盼假期，單位活動和私人事項擠占了大部分工作時間。一些上班族每天無精打采，又無法做到完全放下工作，患得患失之間，引出不少焦慮。

　　在溫州某行業協會工作的李元，這幾天一上班就坐在電腦前。除了工作，整個上午她都在網上瀏覽旅游信息。“想趁著放假去旅游放松，眼看春節快要到了，只好利用這幾天時間突擊安排。”李元說，“時間緊得不夠用，哪有心思好好上班。”李元對此也有些無奈。

　　浙江大學醫學院心理學副教授沈曉紅認為，實際上，用“節前綜合征”來形容這種狀態并不準確，不少上班族平時也會產生這種情緒，只不過在節日來臨前更加明顯。

　　沈曉紅告訴記者，上班族對長假的興奮以及對工作的倦怠屬正常顯現，上班族平時生活節奏快、工作壓力大，節日長假可以帶來短暫的放松緩沖，因而對節日的休息和娛樂有過多的期待，“平時高強度的工作容易使人出現倦怠，形成緊張情緒，而這種情緒在節前的期待中會徹底釋放，造成懈怠和焦慮，從而產生所謂的‘節前綜合癥’。”

　　沈曉紅建議，廣大上班族要調整好心態，“在單位中，一個人出現這種狀態，很容易‘傳染’給同事，影響整體工作，所以上班族在節日來臨前應該給自己‘降降溫’。”

　　這種節前無心工作，很大程度上是因為平時工作壓力太大，員工面對巨大的壓力只能用節日這種借口來逃避工作，所以越盼望有個“盡頭”，工作起來就越沒有精神。

　　自測：你的壓力大嗎?

　　過去一個月內有否出現以下情況：

　　1.覺得手上工作太多，無法應付。

　　2.覺得時間不夠，所以要分秒必爭，例如過馬路時沖燈，走路和說話的節奏很快。

　　3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

　　4.遇到挫敗時很容易發脾氣。

　　5.在意別人對自己工作表現的評價。

　　6.覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　7.擔心自己的經濟狀況。

　　8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，去醫院查不出有什么問題但又難于消除。

　　9.需要煙酒、藥物、零食等抑制不安情緒。

　　10.需要借助安眠藥入睡。

　　11.與家人/朋友/同事的相處令你心情不佳、易發脾氣。

　　12.與人說話交談時，經常忍不住打斷對方的話題或插話。

　　13.上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛。

　　14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　15.當空閑時想輕松一下就會心生內疚。

　　16.做事急躁、任性而事后感到內疚。

　　17.覺得自己不應該享樂。

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　　計分方法：從未發生0分，間或發生1分，經常發生2分

　　0—10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

　　11—15分：精神壓力程度中等，雖然有些時候感到壓力較大，但仍可應付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決方法。

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　　壓力到底有多傷身

　　你是否感到壓力無所不在？據美國國家職業安全與健康研究所的最新數據顯示，美國每年因工作壓力造成的損失就達3000億美元。而壓力不僅帶來物質損失，據《華盛頓郵報》4月25日報道，醫學專家們發現，壓力還會傷害人體以下7個系統的健康：

　　1. 神經系統。受到壓力后，肌肉會突然轉變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

　　2.骨骼肌系統。受到壓力后的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。

　　3.呼吸系統。壓力讓你的呼吸費勁，由于費勁，會讓你的呼吸變快，引起精神恐慌。

　　4.心血管系統。雖說壓力的應激是短暫的，屬于急性應激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。但反復發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎癥，甚至可以導致心臟病的發作。

　　5.內分泌系統。壓力來臨，大腦從下丘腦發出信號，引起腎上腺皮質產生皮質醇。同時，肝臟會產生更多葡萄糖為身體提供額外的能量。壓力消失后，你可能會覺得身體突然垮了下來，這是因為你消耗了過多的葡萄糖，身體中的血糖含量較低，就像一整天沒有吃飯一樣。

　　6.胃腸道系統。壓力會讓你胃口大增，而后你會發生胃灼熱或酸返流，你的胃還會產生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至會產生嘔吐癥狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收，你會因此而發生便秘。

　　7.生殖系統。男性受到壓力后，會影響生殖系統的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睪酮和精子的質量，引起陽痿。女性受到壓力后，會引起月經失調或閉經，還會導致月經周期延長，甚至加劇疼痛。壓力還會減低男女雙方的性欲。

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