周一壓力大 男人要小心心臟病

　　好好休息一個周末，好好放松一下啊，轉眼又到了星期一，又到了忙碌的時刻，但是你知道嗎，星期一心臟病的發病率格外高，這到底是怎么回事呢。下面我們來一起看一下：

　　男性心臟病也有高發期

　　男性星期一易得心臟病，根據科學家最新統計，認為一周中星期一成年男性承受的心理壓力最大，最容易犯心臟病，從而更需要他人的關心。

　　科學家對3320名男性進行跟蹤調查后發現：星期一男性所承受的心理壓力最大，從而其自殺的概率要比其他時刻高出10%。因為在經過周六、周日兩天的充分休息之后，男性一般會有“一切又得重新開始”的想法，孤獨感和無助感會隨之大大增強。研究還表明，星期一早上男性更容易犯心臟病。對此，科學家建議：最好從星期一的午后再開始繁重的工作，之前的一段時間只“熱熱身”就行了，這樣可以降低59%的心臟發病率。

　　星期一象征著新的開始，男人的壓力也就會相應的更大，為了自己的健康，為了自己不發生心臟病，男人注意一定不要思想壓力過大。

　　下班沉默因工作壓力大

　　據了解，從事高度緊張職業的人，比如司機、新聞工作者、警察、醫生、IT人士等，在工作中常常處于應急狀態，下班后比較容易陷入“下班沉默”中。另外現代生活中，女性隨著身份、社會角色的轉變，由原來愛嘮叨的家庭婦女變為忙于工作的白領、管理層，同樣可能變得回家不愿多說話，寧可選擇安靜休息。

　　為什么下班回家就不想說話了呢？調查數據顯示，59.6%的人認為工作壓力令人身心疲憊，心情高興不起來；52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。40.5%的人認為，人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受；37%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

　　國內知名社交網站“人人網”日前發布的《2012年度白領冷漠調研報告》顯示，雖然有超過50%的受訪者感覺生活張弛有度、休閑放松，但70.2%的受訪者表示工作偶爾會感到疲勞。

　　據神經科專家介紹，“下班沉默癥”的就診者大致可以分為三類，第一類非常嚴重，即有病了卻在掩飾著，上班時面對領導、同事或者客戶等，掩飾得很好，微笑著滔滔不絕，下班后回到家中，不再掩飾，不再去扮演任何社會角色，從而沉默不語，這類屬于抑郁癥，需要吃藥并進行心理治療。第二類不叫病叫狀態，因為工作壓力等，下班后選擇沉默來自我應急保護，這種情況需要先觀察兩周，通過休假等減壓方式調理一下。第三是家人看出來了，自己還不知情，這種比較輕，一般沒事，但要注意緩解壓力。

　　男性白領如何減壓？

　　一、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑

　　戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

　　二、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

　　三、豐富個人業余生活，發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　四、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

　　五、合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

　　六、注意培養良好的心態：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣?？梢钥紤]與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

　　七、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

　　八、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。

　　九、處理好事業與家庭的關系：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。

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