男人周一不想上班怎么辦

　　想擺脫周一的低潮情緒，從周日就要開始著手。因為“星期一真不想上班”的念頭，通常早在前一天就開始醞釀了。

　　周一不想上班怎么辦

　　日本富士電視臺自1969年至今，每周日晚六點半都會固定播放一部名為《蠑螺小姐》的漫畫改編卡通，久而久之，這個長壽的節目讓許多日本人在收看時，不免聯想到已經是周日傍晚，周一又要上班了，因此感到十分難受，這被稱為“蠑螺小姐綜合征”。

　　星期日你應該：

　　1.安排安靜的休閑活動或聚會。周末休息兩天的情況下，較刺激的玩樂應該排在星期六，星期日則安排步調比較慢的休閑活動，例如健走、家庭聚會等，一方面幫助收心，另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素，影響夜間的睡眠質量。

　　2.先對周一的工作做一點預期的心理準備，隔天才不會毫無節奏、手忙腳亂。

　　3.避免晚上喝酒。周六聚會或許可以小酌幾杯，但到了周日晚上，最好別碰酒與咖啡，這兩種飲料都可能會帶來恐慌感。

　　4.早點就寢。一旦周末習慣晚睡晚起，若來不及調整回來，周一就會因睡眠不足而倦怠乏力，較難承擔工作壓力。

　　另外，做以下幾件事也會讓星期一變得好過些。

　　星期一你應該：

　　1.提早半小時起床。很多人的周一早晨往往是這樣揭開序幕的：不小心睡過頭，來不及吃早餐就匆忙出門，最糟的是還塞在車陣里，心里又急又氣……光想就讓人打從心底里煩躁，對不對？周一不要把自己弄得很匆忙很緊張，不妨試著提早半小時起床，利用這段時間做自己喜歡的事情，例如散散步、曬曬太陽、好好吃頓早餐、翻閱報紙雜志、比平常多花點時間打扮自己，或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放，都有助于放松心情。

　　2.多留點空檔給自己，工作分配多些彈性。星期一很多人身體醒來了，但是腦袋卻還沒清醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太滿，能留到周二、周三處理的事，就不要全都擠在周一做。

　　3.把喜歡做的事安排在周一晚上，如聽音樂會、看電影、學才藝等，讓自己對星期一能抱有期待，同時也算是犒賞自己一天來的辛勞。

　　周三是上班族最壓抑的一天

　　不少上班族可能發現，每逢星期三都需要經過一番掙扎才肯去上班。其實，這種反應很正常。心理學家發現，周三通常是一周中情緒最低落的一天。

　　傳統觀念認為，上班族在經歷了周末的休息和娛樂后，周一突然上班會使人們情緒低落，無限壓抑。但根據心理學家的最新研究，周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經遠去，而下一個周末還沒有到來，此時人們的情緒會降至一周的最低點。

　　悉尼大學心理學家查爾斯·阿熱力教授領導的研究小組共對550人進行了調查，提問他們每天的心情。絕大多數人表示周一心情最糟，隨著周末的臨近會逐漸興奮起來，其中周五和周六最興奮。

　　但是研究小組發現，事實上參與調查者一周的心情變化不大，周一沒有想象中那么悲觀，周五和周六也沒有預期的那么興奮。查爾斯·阿熱力教授說，工作日的程序總是一成不變，到了周末，人們可以自由安排時間，因而可能感到高興。“事實上，周末并不見得情緒就會高漲，因為他們經常要從事一些別的活動，會消耗大量的能量，勞累程度不亞于上班。不過，謝天謝地，周五總能給我們些幻想。”

　　上班男人要注意 少看郵件壓力變小

　　上班族們經常會習慣性的打開自己的郵箱看看有沒有新的郵件，在現代生活的人們很難想象沒有電子郵件的生活會怎么樣？美國加州大學一項新研究發現：員工如果在日常工作中脫離了電子郵件，不僅能減輕壓力，還能讓他們的注意力更集中。

　　加州大學歐文分校和美國陸軍部的學者聯手進行了一項研究：一群受試者在郊區辦公室的環境中使用電腦，身上佩戴了心率監測儀，并用軟件探測設備來檢測他們多長時間轉換一次電腦窗口。結果發現：那些在辦公過程中經常收發電子郵件的員工轉換電腦窗口的次數會達到每小時37次；始終處于高度警戒的狀態，心率更多的保持不變；而那些上班5天期間內不接觸電子郵件的員工平均每小時轉換電腦窗口的次數只有18次，感覺到自己的壓力沒那么大，其心率保持自然變化的狀態。

　　研究人員認為這項研究成果非常有益于提高工作效率，他們建議公司老板限制員工登陸電子郵箱的次數和處理信息的時間，這樣不僅有益于緩解體力疲勞，而且還能降低體內的壓力激素分泌水平，減少健康隱患。

　　“壓力山大男”的減壓新招

　　1、轉移注意VS喋喋不休

　　喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

　　2、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

　　3、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步等。

　　4、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

　　5、發泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　6、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　男人們不要束縛于傳統的觀念，可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放松，從容地面對生活的各種挑戰。

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