聽(tīng)心跳可知壽命長(zhǎng)短 勤刮胡子可長(zhǎng)壽

　　　　人的一生總的心跳次數(shù)約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲，靜息心率偏慢，人壽命延長(zhǎng)，而靜息心率大于80次的壽命就會(huì)縮短。大量臨床研究也證實(shí)，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加。

    心跳可以看出人的壽命嗎

    專家指出，年輕人也要注意“管理心跳”，讓心率控制在理想水平。

　　名詞解釋：

　　心率：一分鐘內(nèi)心臟跳動(dòng)的次數(shù)。

　　靜息心率：在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)。

　　運(yùn)動(dòng)心率：即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)。

　　管理好資產(chǎn)能致富 管理好心臟能長(zhǎng)壽

　　1 動(dòng)物心跳越慢的壽命越長(zhǎng)，那人呢？

　　過(guò)快過(guò)慢都不好，靜息心率在60次，壽命可達(dá)93歲

　　科學(xué)家們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，小型哺乳動(dòng)物如鼠類、兔類等心率很快，每分鐘可達(dá)數(shù)百次，但它們的壽命僅1～3年。相反，大的哺乳動(dòng)物如鯨體重很大，心率慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達(dá)30～40年。一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長(zhǎng)達(dá)177年，它的每分鐘心跳僅為6次。盡管這種現(xiàn)象尚未完全闡明，卻向人們提出了一種推論——心跳慢，壽命長(zhǎng)。

　　“管理心臟，很大一部分是‘管理心跳’”，在昨天的宣教活動(dòng)中，鼓樓醫(yī)院心內(nèi)科李錫明主任醫(yī)師指出，很多患者都有防范心腦血管疾病的意識(shí)，但有很多人不了解，心率的健康對(duì)心腦血管疾病的防治也有很大關(guān)系。

　　心率是什么？專家介紹說(shuō)，人每一次脈搏的搏動(dòng)，都代表一次有效的心臟跳動(dòng)，每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)就是心率。有研究認(rèn)為，正常成年人的靜息心率(安靜狀態(tài)下的心率)在60次左右壽命最長(zhǎng)，其壽命可達(dá)93歲(當(dāng)然是在排除其他疾病的基礎(chǔ)上)。但一般來(lái)說(shuō)，靜息心率控制在55-70次都是比較理想的，如果每分鐘少于45次，可能有心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉者的心率會(huì)偏慢，但精力充沛并無(wú)任何不適，這屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。

　　2 心跳快慢與心血管疾病有什么關(guān)系？

　　心率過(guò)快易發(fā)生高血壓，發(fā)生猝死的可能性也更大

　　近年來(lái)越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果提示，靜息心率增快可增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率，從而對(duì)健康造成嚴(yán)重危害。江蘇省人民醫(yī)院心血管科錢(qián)衛(wèi)沖副主任醫(yī)師告訴記者，心率加快，反映出體內(nèi)交感神經(jīng)活躍。交感興奮，會(huì)分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)，在這些激素的作用下，心率加快、血壓升高、呼吸加快等。當(dāng)交感神經(jīng)持續(xù)活躍，腎上腺素分泌的水平持續(xù)大量的升高時(shí)，心臟的消耗也同時(shí)變大。

　　而交感神經(jīng)活躍和高血壓是互為因果的關(guān)系。鼓樓醫(yī)院心內(nèi)科李錫明主任醫(yī)師指出，心率過(guò)快，發(fā)生高血壓的幾率就高，而反過(guò)來(lái)，血壓高也會(huì)造成心臟功能的損害。

　　猝死是冠心病最嚴(yán)重的類型，交感神經(jīng)過(guò)度激活與猝死具有密切關(guān)系。“已經(jīng)有統(tǒng)計(jì)學(xué)研究，每當(dāng)?shù)卣鸬却笫录螅蛐呐K病死亡的人數(shù)就會(huì)上升。”李錫明主任說(shuō)，很多年輕人的猝死給我們敲響了警鐘，現(xiàn)在的年輕人生活和工作壓力都很大，長(zhǎng)期交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高，所以年輕人應(yīng)該更加重視心率的管理。

　　挪威的研究人員在10年時(shí)間里，分兩次對(duì)3萬(wàn)人的靜息心率進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)10年前每分鐘心跳70次以下的人，如10年后心跳增至85次，那么患心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)將翻一番；對(duì)10年前每分鐘心跳速度在70到85次之間的人而言，10年后如心跳增速到每分鐘85次以上，死亡概率也會(huì)提升80%。如靜息心率降低，那么效果剛好相反。10年前每分鐘心跳70到85次的人若10年后降至每分鐘70次以下，則患心臟病死亡的概率可降低40%。

　　3 用運(yùn)動(dòng)“管理”心跳，要注意什么？

　　運(yùn)動(dòng)心率“170-年齡”，超過(guò)了運(yùn)動(dòng)過(guò)度，不足效果不佳

　　如何測(cè)靜息心率呢？一般自測(cè)脈搏就可以了。早上起床前，用食指和中指按壓在脈搏上，測(cè)算一下一分鐘內(nèi)脈搏跳動(dòng)多少次，也可以簡(jiǎn)單測(cè)算一下10秒鐘內(nèi)跳動(dòng)次數(shù)，再乘以6。但是有房顫、室性早搏等病人，可能會(huì)造成脈搏和心率不一致。江蘇省人民醫(yī)院心血管科錢(qián)衛(wèi)沖副主任醫(yī)師告訴記者，現(xiàn)在很多老年人家里都有電子血壓計(jì)，上面都會(huì)顯示心率，早上起床前就可以拿出來(lái)測(cè)一下。

　　靜息心率過(guò)快不好，同樣過(guò)慢也不好。若每分鐘少于45次，提示可能存在緩慢性心律失常，有引起心臟停搏的危險(xiǎn)，也需引起重視。那么有什么辦法能使靜息心率保持在60次左右？

　　首先是靠運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心功能得到鍛煉。鼓樓醫(yī)院心內(nèi)科李錫明主任醫(yī)師說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)心率也是有講究的，一般運(yùn)動(dòng)心率是“170-年齡”，比如一個(gè)50歲人，運(yùn)動(dòng)心率控制在120次為宜，超過(guò)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，達(dá)不到也起不到效果。運(yùn)動(dòng)前要自覺(jué)舒適、無(wú)疲勞感，一般運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)1小時(shí)，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘—60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)。

　　其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。同時(shí)還要注意戒煙與限酒。

　　男性的胡須勤刮可以讓男性更長(zhǎng)壽

　　男人勤刮胡子可以讓壽命更長(zhǎng)。當(dāng)今社會(huì)很多男性為了體現(xiàn)自己的男人味，總是留著胡須，有的人會(huì)留很長(zhǎng)很長(zhǎng)，看起來(lái)都嚇人，有留胡子的男人要注意了，不經(jīng)常刮胡子的男性容易早死，下面我們來(lái)一起看一下：

　　現(xiàn)在有些男人為了體現(xiàn)自己的男人味，會(huì)隔好長(zhǎng)一段時(shí)間才刮胡子。有這樣習(xí)慣的男人要小心了，最新一項(xiàng)研究表明，不常刮胡子的人更易死亡。

　　布里斯托爾大學(xué)(BristolUniversity)的研究團(tuán)隊(duì)，對(duì)2438名威爾士中年男子進(jìn)行觀察，分析刮胡子和心臟冠狀動(dòng)脈疾病與中風(fēng)的關(guān)聯(lián)。研究人員指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心臟病或中風(fēng)。

　　男人不刮胡子死亡概率更高

　　研究人員在美國(guó)傳染病學(xué)期刊(Ameri-canJournalofEpidemiology)發(fā)表報(bào)告稱，在這項(xiàng)為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來(lái)看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，但研究者表示，這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高。

　　以上介紹的是男性刮胡子的必要性，希望對(duì)大家有所幫助，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍(lán)領(lǐng)階級(jí)勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。

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　　八大妙招推薦 男人長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單

　　好男人不僅需要各方面都優(yōu)秀，還要掌握有效的長(zhǎng)壽方法，促進(jìn)男性健康。男人長(zhǎng)壽，不可不知8大方法。

　　欣賞美女。

　　這里說(shuō)的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學(xué)家們說(shuō)，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫(huà)一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(zhǎng)4年至5年。

　　不娶美女當(dāng)老婆。

　　西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，激素可的松濃度就會(huì)升高。少量的可的松有提高警覺(jué)性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(zhǎng)期偏高的可的松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。

　　知足常樂(lè)。

　　芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。研究人員稱，女性更會(huì)通過(guò)向他人訴說(shuō)來(lái)尋找解決問(wèn)題的途徑，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過(guò)吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

　　不做單身漢。

　　美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的研究稱，根據(jù)美國(guó)1989—1997年的戶口普查資料和死亡記錄，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19—44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達(dá)40%。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來(lái)說(shuō)吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。

　　多吃黃豆。

　　黃豆含有植物性雌激素，對(duì)女性有利，于是很多人認(rèn)為男人不該吃那么多黃豆。殊不知，研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也有效。

　　該哭就哭。

　　“男人哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。痛苦激素是可以通過(guò)汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。

　　每日小酌半杯紅酒。

　　一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究小組對(duì)1373名的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長(zhǎng)兩年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長(zhǎng)兩年半。

　　小口咀嚼。

　　小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太“娘”的行為，但實(shí)際上，這對(duì)健康大有好處。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。

　　因此，有效的男人長(zhǎng)壽方法能幫助男人們健康長(zhǎng)壽。男人長(zhǎng)壽，不可不知8大方法。

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