煙民們要敲響警鐘了！看看這些吧

　　吸煙帶來的意想不到的危害要記牢

　　吸煙帶來的意想不到的危害要記牢，吸煙有害健康，很多人都知道。尤其是一些經常吸煙的煙民們。但是除了那些我們知道的比較普遍的危害，其實還有幾種你不知道的危害。

　　1、吸煙和被動吸煙可導致多種癌癥：現在已經確定，煙草煙霧中60多種化學物是致癌物，可以導致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、白血病、宮頸癌等。

　　2、吸煙和被動吸煙會引發多種心血管疾病：吸煙和被動吸煙可引發冠心病、腦卒中等。一些研究顯示，被動吸煙可使患冠心病的風險上升30%。

　　3、吸煙影響人的消化系統健康：吸煙不僅會使消化道腫瘤的發生幾率增加比如口腔癌、腸癌等更加容易發生，不容易為人們重視的胃炎、消化道潰瘍的發生也與吸煙有著密切的關系。

　　4、吸煙會影響胎兒和兒童的健康：吸煙婦女與不吸煙婦女相比，其受孕機會下降;吸煙還會傷害胎兒，導致胎兒體重減輕，影響其出生后幼兒成長期及智力發育，增高先天畸形的危險。

　　5、男性吸煙會導致陽痿：煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質能使陰莖動脈發生粥樣硬化，進而使供應陰莖血液量顯著減少，陰莖無法勃起。

　　6、吸煙會加速皮膚衰老：吸煙引起膠原加速分解，新的膠原生成減少，因而引起皮膚皺紋增加。

　　7、吸煙增加白內障的發病危險性：有研究表明，每天吸20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍，并且，這種可能性與吸煙量成正比。

　　吸煙男性如何度過最難熬的戒煙日子？

　　吸煙男性如何度過最難熬的戒煙日子？吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但是由于多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。

　　如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法：

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

　　醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

　　(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

　　(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

　　(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

　　(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

　　(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

　　(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

　　青年男性吸煙要遠離的三個誤區

　　一：清晨一支煙，精神好一天

　　這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。

　　殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。

　　二：飯后一支煙，賽過活神仙

　　這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯后，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。

　　三：朋友聊天，喝酒吸煙

　　許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。

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