中年男人要做的健康五道題

　　男人步入中年以后要做十道題

　　男性40歲以后，體內的雄性激素水平隨年齡的增長而逐步降低，生理機能開始下滑，再加上社會競爭激烈，工作和家庭壓力巨大，男性往往容易忽視自身健康。其實，正如中年女性要重視雌性激素的補充與卵巢的保養一樣，男性步入中年以后，也應該重視對睪酮激素的補充。

　　中華醫學會男科學會分會副主任委員姜輝教授介紹，由于睪酮的生理作用廣泛，生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經系統等均有雄激素受體，因此，LOH(男性中性腺功能減退癥)不僅會引發神經過敏、健忘、焦慮、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基礎疾病的預兆，因此，必須給予重視。

　　40歲以后的男性應當使用ADAM表(見下文)進行自檢，一旦問卷呈陽性，就應該去醫院檢測體內睪酮水平。如果體內睪酮水平低于標準值，就應當在醫生的指導下，采取積極、專業的治療措施。

　　中老年男子雄激素缺乏(ADAM)自測表

　　1.是否有性欲減退?2.是否有體能下降?3.是否有體力和(或)耐力下降?

　　4.是否有身高降低?5.是否有生活樂趣降低?6.是否有憂傷和(或)脾氣不好?

　　7.是否有勃起不堅?8.體育運動能力最近是否有下降?9.餐后是否愛打瞌睡、感到疲憊不堪?

　　10.最近的工作表現是否不佳?

　　評估標準：對每個問題回答“是”或“否”，問題1或問題7或任何3個其他問題回答“是”即定為陽性答卷。

　　專業建議：如答卷為陽性，建議及早就醫，規范治療。

　　目前治療LOH的主要方法是“缺啥補啥”———外源性的補充睪酮。使體內的睪酮水平達到正常生理濃度。

　　男人步入中年后要警惕的五個弱點

　　男人也有弱點，男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難。下面來看看男性其他致命弱點。

　　第一弱點：“心臟”

　　據臨床統計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7——10倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。

　　第二弱點：“肝臟”

　　在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。

　　第三弱點：“直腸”

　　直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多，醫學研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。

　　第四弱點：“胃”

　　男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發時，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫學研究發現，男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。

　　第五弱點：“前列腺”

　　據有關研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難。

　　中年男人警惕“年齡恐懼癥”

　　典型案例

　　大明今年45歲了。他23歲大學畢業時就來到這個單位,至今已經整整22年了,目前還只是個副主任科員。如果近一兩年還提不上去,他可能很難再有什么機會了。但是偏偏今年單位新調來的同事,工作狀態都很不錯,大明覺得自己升遷的機會不是很大。

　　這種憂慮,大明也沒辦法跟妻子說,因為她幫不上忙,只會嘮叨添亂。以前他還會跟同事說說,偶爾在網上發發牢騷,最近他連傾訴的欲望都沒有了。

　　大明對年齡的恐懼,似乎是在一夜之間到來的。在不久前的同學聚會上,他也特別苦悶,看著同學們開著名車,一身名牌在他眼前晃,這種刺激對他來說真是受不了,也造成了他很大的心理壓力。大明越來越感到自己很沒用,奮斗了大半輩子竟一事無成。

　　他常常胡思亂想,比如自己是否應該換個工作,或干脆辭職下海經商,或移民加拿大、澳大利亞什么的,他總是焦躁地想,他再不改變,肯定坐火箭都趕不上他的同學,也趕不上這個消費日益高漲的時代。

　　但是無論大明怎樣徹夜不眠,怎樣沮喪,都趕不走他年齡越來越大的現實。他突然覺得自己在這個年紀,許多夢想已經遠逝,沒有實現的仿佛永遠也不可能再實現。他實在不知道該怎么說服自己了。

　　心理分析

　　對于許多中年男人而言,最看重的是事業上的成就。像大明這樣,事業上沒有特別突出的成就,或者遇上困境、瓶頸,都會對自己年齡漸大、事業未成的境況產生悲觀、消極情緒,這就是所謂的“年齡恐懼癥”,也就是心理專家所說的“中年危機”。

　　此癥最大的信號,就是自身的沮喪感,并伴隨著失眠或者嗜睡,食欲下降,總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感,并會開始懷疑人生的一切,人生態度也變得比從前消極,加重了人到中年、風雨飄零的感覺。這類男人常常會選擇沉默與逃避來對待,情況嚴重者,甚至會選擇自殺作為逃避方法。

　　不過,有適當心理準備的人,都能平穩地渡過中年危機的波濤。

　　心理處方

　　人到中年后,關鍵要重新調整自己的方向。要逐漸由關注身外之物變為更多地關注自己的心靈,逐漸領悟到人生的智慧,這樣才能減輕心理壓力。中年男人能否真正消解“年齡恐懼癥”,就要在財、情、名等方面“放得下”。

　　當然,人出于本能,會不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義,它是個人進取、社會進步的一種心理驅動力。但“物極必反”。一味不切實際地以過高的期望值來對待人生,也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時光,終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情緒沖突越大,這是社會心理學的一個結論。

　　另外,大明無論工作再忙,都應該保留著每天看書、學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法,就是在知識中尋找強大的力量。自身內心強大的人不易受環境的影響。

　　如果壓抑、沮喪的心理已經影響身體,對大明來說不妨安排一次長假,回到少年時的故鄉去看看,也可以到異域小島休息調整一下狀態。

　　推薦閱讀：

　　·中年男人更易被陽痿追著跑

　　·中年男人成為胃癌高發人群