男人強腎 先要認清自己的腎

男人自我檢測腎功能的方法有哪些

從西醫講，腎是泌尿系統、生殖系統中的重要器官；從中醫講，腎包含了西醫的泌尿、神經、內分泌、生殖等系統。中醫認為腎為先天之本，功能多且重要，有藏精、主生殖、主骨生髓、主腦、其華在發、主水、主納氣、開竅于耳及二陰等功能，是生命活力的原動力，對五臟六腑起著至為重要的溫煦、激發、滋潤、濡養作用，影響臟腑的運作。

簡單判斷腎功能的幾點

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。

另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。

為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，并及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。

如有下列情況的三種可能腎虛

1、在正常飲水情況下，夜尿三次以上。小便無力，滴答余瀝不盡。

2、將少許尿液到入一杯清水中，如果水仍很清凈，則身體健康；如果變得渾濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。

3、坐著看電視用電腦或開車超過兩小時就感到腰酸

4、在廚房做飯站立超過一小時，就兩腿發軟。

5、手不提重物，爬到三樓就兩腿無力。

6、洗頭時，頭發大量脫落。

7、體質下降，一熬夜，就感到吃不消。

8、提筆忘字，寫字經常出錯或丟字。想說的話，話到嘴邊，就是想不起來，經常忘事，丟三拉四。

9、視力下降得很快，看電視或書報一會兒，就會覺得眼睛發脹。

10、總想閉目養神，不愿意思考問題，注意力不集中。

11、經常做夢，在夢中感到很累，早晨起來有疲倦感。

12、總感到有困意，卻睡不好，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，有半夜聽廣播或看書的習慣。

腎虛的日常保健

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。 http：//www。sddfnk。com/zaoxie/ 早泄

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

男人提前長白發 可能是腎虛造成

男性提前生白發可能因為是腎虛，不過，對于這種情況，大家也不必擔心，因為只要對癥調理，白發是也是可以重新變黑的。以下就讓我們來具體了解一下調理的方法吧！

1、保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對于防止早生白發至關重要。

2、合理飲食與頭發健康有密切關系。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白發的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發生長。在開始出現白發跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。

3、按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。

4、張蒼說：“長白發多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒有治療白發的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑發藥物，否則吃壞身體就得不償失了。”

男人多走“貓步”可強腎

為了強腎，男人對于各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不，本來是時裝模特專利的“貓步”，也被認為是有著增強性功能作用的“健美步”。

模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科副主任高瞻介紹說，走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。

人體會陰部有個會陰穴，中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統的保健，而且有利于整個機體的祛病強身。

提醒：男人惟恐自己與“腎虛”扯上半點關系。腎虛，真的有那么可怕嗎？其實，腎臟的功能大大超過了泌尿系統的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關系。

高主任建議，男性每天抽出一定時間走走“貓步”，能補腎填精，增強性功能。

而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕前列腺炎的癥狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。

此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。

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