男人補氣益腎怎么做

男性補氣益腎的最佳選擇----核桃

經過科學家的研究發現，大約每大約一百克核桃中的肉中大約有二十左右個單位的抗氧化物質，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份為0.98個單位，胡蘿卜為0.04個單位，西紅柿為0.31個單位。人吸收了核桃的抗氧化物質，可使肌體免受很多病的侵害。迄今為止，人們已知道經常吃核桃可以減少血液中膽固醇的含量，并減少患心血管疾病的可能性。

核桃的營養是很豐富的，不僅含有豐富的蛋白質，還含有高含量的礦物質和脂肪和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。這是吃核桃有什么好處的根源。

那么對于中老年的人們來說，核桃又有什么樣的好處呢？其實不僅是因為核桃中的高蛋白、高維生素的，還因為核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏須發，及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。

核桃有什么樣的功能呢？核桃的別名你又知道多少呢？其實核桃的別名是很多的，比如腰果、胡桃等等。此外核桃有補腎固精、溫肺定喘這功效，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃又名胡桃，扁桃、腰果、榛子、核桃在國際上稱為“四大果”。其中核桃有著明顯的健腦功效和豐富的營養價值。還有，核桃仁有開胃功效，有通潤血脈的作用，還可以使骨肉細膩。

現在大家是不是恨不得去超市買一堆核桃回來呢？在男性飲食方面，其實核桃除了以上的功效外，還有很多我們至今沒有探究出來的功效的。但是核桃對于我們的身體的益處是顯而易見的，那么讓我們一起享受核桃的美味吧！

“彈腦”按摩是可以補氣益腎的

中醫認為，腎開竅于耳，耳通于腦，腦為髓之海，腎虛則髓海不足，易致頭暈、耳鳴。彈腦時掩耳和叩擊的動作可對耳產生刺激，因此可起到調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀有預防和康復作用。補益腎氣還有利于延緩衰老、延年益壽。此外，叩擊腦后穴位，如“玉枕”、“風池”等，可起到防治頭痛、眩暈、后脖子僵痛、中風、口眼歪斜等作用。

彈腦的具體操作方法是：兩手掩耳，掌心捂住兩耳孔，兩手五指對稱橫按在兩側后枕部，兩食指壓中指，然后食指迅速滑下，叩擊枕骨。雙耳可聞及若擊鼓聲，可以擊24下或36下。早晨起床前、晚上臨睡前，在床上盤腿靜坐，依法練習，不要說話，不要分心。每天練習，長期堅持。

操作時要注意，叩擊動作的輕重，要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否則容易造成耳部不適或意外傷害的發生。患中耳炎或鼓膜穿孔的人不能彈腦。

彈腦常用的玉枕穴，在后發際正中直上2.5寸，旁開1.3寸平枕外粗隆上緣的凹陷處；風池穴在頸后枕骨下，與乳突下緣相平，大筋外側凹陷處；腦戶穴在枕骨粗隆上方。

起居加減法可補氣益腎護膚

醫院治未病專家認為：“腎主藏精，生髓通腦，開竅于耳。”故腎虛則髓海不足而出現上述癥狀。出現了這些癥狀的人士，日常生活中除了要注意勞逸結合外，還可通過“彈腦”的方法補益腎氣減輕癥狀。同時叩擊腦后穴位，如“玉枕”、“風池”、“腦戶”等，對防治頭痛、眩暈、后脖僵痛、中風、口眼歪斜等有一定作用。

而愛美的時尚潮人，想要面部皮膚好，又不想花費太多購買高級的化妝品，則可每天堅持叩面以悅顏美容。

彈腦的具體操作方法是：先盤腿靜坐或端坐，凝神靜心，然后用兩手掌心捂住耳孔，兩手五指對稱橫按在兩側后枕部，兩食指壓中指，食指迅速滑下，叩擊枕骨；也可直接用兩手的中間三指輕擊頭部枕骨。此時可聽到類似擊鼓的聲音。可連續彈擊24下或36下。可每天在早晨起床后、晚上臨睡時進行，長期堅持，效果明顯。

彈腦所用到的穴位，玉枕穴：在后發際正中直上2.5寸，旁開1.3寸平枕外粗隆上緣的凹陷處；風池穴：在頸后枕骨下，與乳突下緣相平，大筋外側凹陷處；腦戶穴：在枕骨粗隆上方。

叩面：輕輕搓熱雙手后手指彎曲，稍微散開，自額部起從左到右、從上到下，用指腹緊密地輕輕叩擊面部皮膚，每天叩擊3次。可以加強面部血液循環，保持面部皮膚的彈性和張力，使膚色光澤紅潤。

專家提醒：叩擊的力度要適中，不能過強，否則可能造成耳部不適或意外傷害。尤其是中耳炎或鼓膜穿孔的患者不能彈腦。叩面時為了防止皮膚損傷，可以事先擦點潤膚膏。另外，“相由心生”，要皮膚好，還需要保持良好的心情。

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