熱水洗腳可以輕松祛暑濕 貪涼心胃腸容易受傷

夏天，不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖涼，覺得涼爽、舒服還可以降溫消暑，更有人認(rèn)為冷水洗腳能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，提高機(jī)體的御寒能力。其實(shí)，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

腳是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的。腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，夏天走路多了，出汗很多，突然用涼水洗腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉阻塞。腳的感受神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣，引發(fā)一系列疾病，如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

而熱水洗腳，可清除足部皮膚新陳代謝和細(xì)菌分解的酸性產(chǎn)物，使人感到舒適。熱水洗腳讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪，還可舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)，活潑末梢神經(jīng)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。人們?cè)谂R睡前用熱水泡腳，有利于消除疲勞，幫助入睡，對(duì)全身健康大有好處。

暑夏貪涼當(dāng)心胃腸受傷

每年夏季都是各種胃腸道疾病的高發(fā)期，其主要原因多與貪涼有關(guān)。開空調(diào)，喝冷飲、冰啤酒，喜吃剛從冰箱里拿出來的瓜果，這些都易引發(fā)胃腸病。專家提醒，夏季在享受清涼的同時(shí)一定要注意適度，尤其是慢病病人，免得夏季腸胃病找上門。

南京市中醫(yī)院急診科主任醫(yī)師周建中介紹說，冰鎮(zhèn)飲料、瓜果進(jìn)入胃腸道后，冷的刺激使胃腸道血管驟然收縮，容易引起胃腸道痙攣性收縮而發(fā)生腹痛。同時(shí)冷刺激還可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成胃腸生理功能失調(diào)，并影響消化，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等急癥。夏天過量喝冰鎮(zhèn)啤酒，還會(huì)對(duì)心臟、肝臟及腎臟造成不良影響，甚至還有患痛風(fēng)的危險(xiǎn)。

此外，有統(tǒng)計(jì)資料表明，夏季胃腸炎患者近三成是“冰箱病”。冰箱雖然保鮮但是并不“保健”，專家介紹說，家用冰箱的冷藏室溫度大多在4℃～10℃之間，這一溫度下，絕大多數(shù)微生物的生長會(huì)變得緩慢，而對(duì)部分嗜冷菌來說，這個(gè)溫度卻是再合適不過的，比如大腸桿菌就會(huì)在濕冷的環(huán)境中滋生。如果放到冰箱里的食品受到了嗜冷細(xì)菌的污染，取出食物即食用，細(xì)菌就會(huì)入侵胃腸，引起胃腸炎、腹痛、腹瀉等，因此應(yīng)盡量購買適量的食物，即買即食，洗過的水果在從冰箱取出后要再次清洗，剩飯菜也要做好加熱處理。

食苦過量反會(huì)傷胃腸

夏天吃“苦”是民間流傳已久的說法，在眾多的苦味食品中，苦瓜和茶葉是最常見的降暑食品。

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。夏季適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，還有增進(jìn)食欲、健脾利胃的功效。但是，苦雖然有清熱瀉火的作用，清的卻不一定是心火，苦味也可旺心氣，夏季心火本旺，此季如果過多食用苦味食物，心神更易渙散。而且，過重的苦味或進(jìn)食苦味食物過多，會(huì)引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐或泄瀉等副作用。

當(dāng)心胃病傳染家人

很多人尚知道，胃病也有傳染性。其傳染性主要是一種叫幽門螺桿菌的細(xì)菌所致，易在家族成員中傳播。

夏季，人們睡不好、吃不下，免疫能力下降，幽門螺旋菌更容易滋生，導(dǎo)致胃病高發(fā)。專家指出，幽門螺桿菌感染是慢性胃炎、消化性潰瘍等的最常見病因，也是胃病頑固不愈和反復(fù)發(fā)作的重要因素。為了防止胃病的傳染，家庭中最好實(shí)行分食制，大人不要口對(duì)口地喂小孩，要強(qiáng)調(diào)清潔衛(wèi)生，做到餐前便后洗手，特別是進(jìn)食前，都必須洗手，要保持口腔清潔衛(wèi)生，勤刷牙。

專家強(qiáng)調(diào)，胃病三分在治療，七分靠調(diào)養(yǎng)。正值夏季，慢性胃炎尤其要注意飲食和生活調(diào)理。飲食宜清淡衛(wèi)生，定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。使用空調(diào)，溫度控制在27℃左右為宜。睡覺時(shí)腹部要蓋以薄被或毯子。保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。