預防前列腺肥大要從冬季開始 冬季要節制房事

前列腺肥大又叫做前列腺增生，又稱良性前列腺增生癥，多發生于50歲以上的老年人。是一種前列腺明顯增大而影響老年男性健康的常見病。冬季是前列腺疾病的高發期，且前列腺增生疾病在冬季極易復發，嚴重的還會出現尿毒癥等。

避免前列腺肥大的復發，老年患者首先不要著涼，保暖是第一位，建議不要用冷水洗手，不要喝酒。

其次，在飲食上要注意多吃蔬菜、水果，避免便秘，這是因為便秘會導致尿頻或排尿困難，加重病情。一些患者因為怕尿頻而采取少喝水的辦法調理病情，這種方法也是不可取的。

預防前列腺小方法：在這里，我們提出幾個實用的保健小秘方，供您參考，如果您有家人是男性50歲以上，請注意看！

排尿：這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。

多喝水：多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對于攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。

多放松：生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會，臨床顯示，當生活壓力減緩，通常攝護腺癥狀多會舒緩。

規律的性生活：臨床顯示，每周三次或更多的規律性生活可以緩解攝護腺疾患，而讓攝護腺排空的最佳方法莫過于規律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對于攝護腺保健十分不利。

洗溫水：澡洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，因此可以減緩癥狀。

跑步：“跑步能使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，也會有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了‘按摩’前列腺的作用。”，每天

適度地進行一些慢跑和彈跳的運動，可以大大地減少前列腺出現疾病的概率。此外，做好保暖措施也可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀態得到恢復。

前列腺是十分敏感的部位，其本身就可能會因為氣溫變化導致原有病情癥狀加重，因為前列腺交感神經的興奮性會因低溫而變得敏感，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作。吃火鍋和喝酒都會誘發或加重病情。

秋季護胃重“五養”

保暖護養 秋涼之后，要特別注意胃部的保暖，謹防腹部著涼而引發胃痛或腹瀉、惡心等癥狀。尤其是那些身體比較瘦弱的人，胃部保暖更重要。體瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產生痙攣。

飲食調養 秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，這樣就不會有過多胃酸老在消化道中搗亂。

忌嘴保養 秋天要注意忌嘴，過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物碰都不碰，更忌暴飲暴食。

平心靜養 專家認為，消化道病癥的發生、發展，與人的情緒、心態休戚相關。因此，拋棄緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，意志堅定地保持精神愉快、情緒穩定，才對消化道有利。

運動健養 秋季適度的運動可以保養腸胃，適度的要領就是“凍”字，無論做什么運動，都不要大汗淋漓，微汗即止。

節制房事本月開始

每當氣候變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候，所以秋冬養生離不開“養收”二字。具體到房事，就是休心養性。既不要像春天陽氣生發時的躁動不安，也別像夏天陽氣過盛時的興奮無度，而要站直、手背后、低頭——收斂一些。雖然冬天才是節約房事的重點時段，但秋天就已開始宣傳了。

名醫孫思邈曾有一套行房理論，他老人家這樣說 “人年二十者（指20～29歲，以下類推），四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄，若體力猶壯者，一月一泄。”

可見古人那時體質有多差，或者是拜禁欲之風所賜吧，大家對性事極度“節省”。現如今開明社會，性事對于兩性美好關系的重要自不待言。所以我們當然不必照孫大夫的理論行房，但秋冬季人們那個的想法好像確實比春天少一些，我們不妨隨著欲望來。秋天女性身體原本也會欲望減小，陰道的潤滑液少了許多。這是燥氣作怪，使身體變得干澀，傷了陰氣，津、液、汗、血、精都屬陰氣之列。所以現在前戲格外重要，需要給它更長的時間。

平補+潤補

凡食物都有性格，有寒性、熱性，還有寒熱之間的平性。所謂平補，就是選用性格不明顯的平性食物滋補，這是根據秋季氣候涼爽，陰陽相對平衡而提出的一種進補法則。平補可以選擇的食物有

茭白 降低血脂，解熱毒，利二便；

南瓜 潤肺益氣，止痛安胎；

蓮子 益脾養心，固精止瀉，開胃安神；

桂圓 治貧血，神經衰弱，產后血虛；

黑芝麻 補肺助脾，潤腸通便，益肌膚；

紅棗 養脾平胃，安中益氣，補血益陰；

核桃 補腎養血，潤肺潤肌，防治神經衰弱和腰腿痛。

另外，現在陰陽雖相對平衡，但燥是主氣，肺易被燥氣所傷，進補時還應當注意潤補。一方面可以直接補充水分，以防止氣候干燥對人體的直接傷害；另一方面多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分較多的甘潤食物，以達養陰潤肺的目的。

名醫私方 朝朝鹽水，晚晚蜜湯

空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，我們必須經常給自己“補液”，以緩解干燥氣候對于身體的傷害。多喝水也就成了一種必要手段。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應。水分進入人體后，很快就或蒸發或排泄，又到了體外。如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同，不會那么容易就流失了。而蜂蜜有清熱、補中氣、解毒、潤燥、止痛的功效。白天喝點淡鹽水，晚上喝一杯蜜水，既補充了身體中的水分儲備，又是養生抗衰老的良方，同時燥氣引起的便秘也不會“惠”及我們。