中年男人性功能保健很關鍵 如何讓男人雄風永存

一般地，30歲的男人精力充沛、事業發達，正處于一個蓬勃發展、如日中天的大好生命階段，但是30歲的男人也處于一個性能力轉折的階段，與30歲之前相比，這時的男人性欲開始走向衰落。在一些發達國家，這個年齡的男人和女人將會成為性治療醫生最多的治療對象。

所有的男人都是這樣的命運嗎？

是的。我們知道，性在一生中的第一個波瀾壯闊的高峰始于14-15歲。在這個時期許多男孩子的腦子里會不由自主地涌現出性的想法，他們有些人甚至會有第一次約會、第一次愛戀、第一次“失戀”，并開始形成自己的性傾向，在想象中構建著自己理想戀人的形象，有時對性的渴望是強烈的。但對性的最亢奮時期往往發生在17-19歲，而在此之后這種對性的向往便開始削弱了。

男人在這時的性欲望與性能力將有怎樣的變化呢？

性欲與性能力并不完全一樣。大概從20歲開始，這些小伙子對性的渴望與亢奮會開始下降，而這時性能力則繼續增長。衡量男性性能力的指標之一，是在一晝夜中能完成射精的平均次數。對20來歲的年輕人來說，這種射精能力的指標可繼續緩慢增長，而其頂峰是27-28歲。這時男人變得更加成熟，會更好地了解女性心理，在兩性關系上建立穩定的聯系，而婚外關系減少，性能力基本是增長的，從30歲起開始衰落。

超過30歲，男人的性能力馬上會有改變嗎？

男人過了30歲，當然其性能力不會馬上發生變化，因為這種變化是逐漸發生的，其性能力下降曲線是一個緩坡，同時，這種變化具有較大個體差異。有些性能力弱的，也許從24歲才“起飛”，而25歲就下降而“著陸”了。有些在性能力上有“天賦”的人其性能力在18歲時即可達到“高空”，而到了35歲才下降并“著陸”。但大多數男人是在30歲后其性能力開始出現顯著下滑的。

30歲左右男人的性能力變化會有什么表現呢？

簡單地說，過去男人每天都想“親熱”，而現在會變為每周2次，有時是3次，也有可能是每逢“節假日”或4天一次，剩下的時間他總想“休息”一下。過去每當燈光熄滅，他就會想這事，熄燈好像是一種暗示，而現在則需要妻子去提醒，他才突然會把愛妻作為性對象，并從電視機、電腦、報紙和足球新聞上轉過神來去面對性。

隨著年齡的增長，夫妻之間性的主動性會轉移到妻子那里嗎？

是有這種趨勢。夫妻躺在床上，經常會有私密的交流，如“我們今天是否該親熱了？”或“把好日子推到明天嗎？”如果過去是丈夫經常這么問，那么現在這些問題往往由妻子提出來。在這種情況下，不要考慮她是多么需要，而是她覺得你正在考慮別的什么事情，而她仍對你們的相互關系、對性有興趣。

男人們應怎樣看待自己的性能力下降？

這時男人們也許什么也沒有發現，即使這時他們已經很少想到性，很少去思索性，很少表現主動，他也總是覺得：“如果有特別必要，我也能發動起來，但我現在不想，這沒有什么特別的意義，反正日子還很長，也許明天……”他覺得，沒有什么不尋常的事情，一切都很正常，一切都處于年齡與歲月的輪轉之中。

30歲男人的性倦怠是否和他投身事業有關？

當然這是一種眾所周知的情況。但最根本的原因，還是由于人的這一切機能活動其中也包括性能力變化，都早已安排在個人的生物學程序即基因上了。而對所有哺乳動物來說，性的活動性僅被安置于不長的時間周期中。

30歲男人性欲的衰退是否和他體內的生物鐘有關？

這種可能性確實不能排除。男人可因性而生，也可因性而死亡。男人活著，便會繁殖。而在他活得“更久”時，大自然并沒有為他建立起使他的性能力保持到老年的機制。因此這種設想是有道理的，即人在年輕時應該繁殖，隨著年齡增長，體內代謝產物堆積，機能發生障礙，人就會生病，而這意味著產生不健康后代的概率增加。這樣，人只是在他的前半生才燃起強烈而熾熱的欲望，生兒育女，傳宗接代，完成其生物意義上的責任。在此之后，這種欲望之火就會逐漸熄滅了。

中年男性保護性能力要做好這些事

縮減腰圍。研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。

多做深蹲。深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。

常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

降低膽固醇。多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。

觀察小便。小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。

每半年自查睪丸。每半年就仔細摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。

每年一次體檢。體檢項目應當包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常范圍內，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。

永遠不要忽視睡眠。睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。

別為性表現太焦慮。男人一旦焦慮自己的性表現，就會陷入惡性循環：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除了咨詢專業性心理醫生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發揮功能。

護好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。