如何能成為合格的父親呢？ 健身幫你塑造高大父親形象

男人當爸爸后有什么變化？原來不止當媽媽可以改變媽媽的智商，當爸爸還能改變男人的大腦，真是神奇，美國科學家們又有新發現了，爸爸們好奇嗎，就讓我們一起看看寶寶改變男人的大腦是怎么回事吧。

1、爸爸的大腦變得更像媽媽的大腦。照顧孩子“重塑”了爸爸的大腦，使其表現出與媽媽大腦相同的認知和情感模式。在近期一項研究中，科研人員讓89名新生兒父母觀看包含其子女影像的視頻內容，并對他們的大腦活動進行觀察。結果發現，“奶爸”們顯示出通常在母親身上出現的情緒處理激活，這表明男女兩性都有“育兒”大腦網絡。

2、男人激素水平發生變化。普林斯頓大學的心理學家伊麗莎白·古爾德和同事近期對過往研究梳理回顧發現，為人父的男性體內的雌激素、催產素、催乳激素和糖皮質激素等激素水平也發生變化。研究人員表示，或許同自己的愛人和孩子的接觸促使爸爸體內的激素發生變化，此外，有孩子之后，男性的睪丸激素水平會下降，研究人員認為，這可能有助于降低父親的攻擊性，讓他們與孩子更親密。

3、吸入催產素提升親子關系。參與看護孩子會使父親體內催產素水平升高，而這一激素反過來似乎也能使男人更會看孩子。在最近的一項研究中，研究人員發現，吸入一定劑量的這種“擁抱激素”能讓父親在與孩子玩耍時更投入，而孩子也更配合。不過研究人員警告稱，催產素對行為有各種影響，但不是所有影響都積極。

4、大腦生出新神經元。為人父會在神經元層面對男人產生影響。孩子的降生似乎能促使父親大腦中生長出新神經元。研究人員表示，孩子的出生給爸爸的生活帶來了新維度，這是科學家所謂的一種“環境豐富性”，生長出新的神經元是對這種變化作出的響應。

5、父親對孩子的聲音更敏感。普遍認為“母性本能”使得媽媽非常善于分辨自己孩子獨特的哭聲，但最近的一項研究顯示，爸爸在這方面比媽媽一點兒也不差。研究人員要求27位父親和29位母親從5個嬰兒的哭聲中分辨出自己的孩子，結果發現，父母們辨別自己孩子哭聲的準確率平均都為90%，且男性和女性的準確率幾乎一樣高。

如何能成為合格的父親呢？

一般在小孩子的心目中，爸爸就是力量堅定的象征。一個好爸爸的形象，會給孩子很大的安全感。所以好男人要學一下好爸爸的形成哦！

有部電影叫《澤西女孩》，講述了一個單身父親撫養幼女的故事。劇中的小主角格蒂雖然一出生就失去了媽媽，但并沒有因此而缺失愛。因為媽媽一直活在她和爸爸的心中，爸爸與媽媽的相愛，以及媽媽去世后爸爸對媽媽的懷念，使小格蒂獲得了人生的第一個信任。這個故事告訴我們一個道理：父親愛孩子，最好的方式就是愛孩子的媽媽。

在孩子心目中，父親往往是力量和堅強的象征。作為孩子的保護者，父親應當給孩子一個安全的家，而孩子最大的安全感，就來自看到父母彼此相愛，特別是爸爸愛媽媽。一方面，父親對母親的愛會使孩子形成安全感，這將有助于他在長大后更順利地建立自己的親密關系，如戀愛，結婚。另一方面，父親用行動為孩子做出了愛的示范，孩子從小就可以在父母身上學習到什么是愛，怎樣去愛。

如果父親經常與母親吵嘴，就會引起孩子的恐懼、情緒不穩定。長此以往，容易出現問題行為和心理失衡，比如多動、注意力不集中、打架、易激怒、憂郁、強迫癥、厭食癥、學校恐懼癥等等。事實上，這是孩子擔心父母分離的投射。

一個孩子如果常常看到母親傷心地哭泣，他會試圖用自己有限的理解力去安慰媽媽，當媽媽對他說“噢，寶貝，你讓我覺得好多了，還是你最疼媽媽”，孩子也就從此把讓媽媽快樂當成了自己的責任，在家庭里承擔了爸爸的角色。但孩子還不具備這樣成熟的知識和心理承受能力，于是出現各種心理問題。

一個想給孩子世間最好的愛的父親，千萬不要顧此失彼，因為你首先是一個丈夫，對妻子的愛會使你越來越懂得如何去愛孩子。

孩子喜歡把自己的爸爸當中偶像，相信這個想法曾經在孩子們的腦海中有過許多美好的遐想。而且，當一個好爸爸，有利于培養與孩子之間的感情，會給孩子很大的安全感。不知道怎樣做一個好爸爸的男人，要來學一下好爸爸的形成哦！

健身幫你塑造高大父親形象

教練根據肌肉的結構設計了一套在家里就能做的減肚操。以下動作都需控制3~5秒，然后呼氣慢慢放松。做兩組，每組10個。

動作 墊上卷腹

1。墊上卷腹

平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。

提醒：墊上卷腹不是大家說的“仰臥起坐”，這二者動作的差別在于：墊上卷腹不需要整個半身抬離墊子，只需胸椎以上的部分離開墊子就可以了，對腰椎的磨損較小。注意下頜不要內收，盡量讓下巴和胸部保持一拳的距離，以免增加頸椎的壓力。

動作 側屈卷腹

2。側屈卷腹

平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側再做一遍。

提醒：和上面的動作一樣，身體上抬的時候只需要讓胸椎離開地面就好了，也不需要讓肘部觸到膝蓋。

動作 肘撐

3。肘撐

俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，并保持整個身體在一條直線上。

提醒：和俯臥撐用力的感覺很相似，臀部也不能放松，整個身體的肌肉都非常緊張，最好也不要向下低頭。

動作 肘側撐

4。肘側撐

側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面。以左側肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面。之后再鍛煉另一側。

提醒：注意保持身體的平衡，肩部也要同時用力。

動作 俯臥兩頭起

5。俯臥兩頭起

完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放松。

提醒：這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬，同時也要注意頭部不要使勁向后仰，而是跟隨上半身一起抬起。

動作 抬腿練習

6。抬腿練習

仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達到讓腹部肌肉收縮的目的。

提醒：上半身和頭部都不要離開地面，動作要緩慢、有節奏。