6類人容易被陽痿困擾 男性陽痿的日常保健要點

陽痿是指男性陰莖勃起困難，它常常是男性的不良習慣造成的，如睡眠不規律，愛喝酒等等。因此男性朋友不想惹上“不舉”麻煩的話，還是要控制自己的生活節奏，切勿過分隨性。下面看看哪六型的男性易陽痿，又要如何來應對呢？

類型1：老上夜班、成宿不睡覺

專家建議：這類人要按自然規律調整作息時間

專家曾接待過一個夜班司機，他晚上常常熬夜，白天還得不到充分休息，生活一點規律都沒有，結果30歲剛出頭就沒有了性欲，勃起很困難。而除了夜班司機外，車工鉗工總講究“人休機器不休”，也常常熬夜；軟件開發人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。專家說，這些經常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。

原來，晚間，尤其是23點到凌晨1點是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補充陽氣。陽氣足，功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。因此，每一個愛護身體的男性朋友最好都遵循自然規律，夜間11點前入睡，天亮就起床，天黑早睡覺。

類型2：天天有“局兒”、頓頓喝酒

專家建議：這類人要努力戒酒，及時醫治前列腺炎

專家門診里另外一群“常客”就是愛喝酒的人。他們往往在40歲以上，應酬頻繁，有的甚至“天天有局兒”。有的跟專家訴苦：“大夫我不瞞你說，由于尿等待，我小便速度太慢，以至于下了酒桌我都不敢和別人站在一排小便！往往人家都上車走了，我還在一邊‘醞釀情緒’呢，越著急越尿不出。你說遭罪不遭罪？”

專家說，由于酒能讓前列腺充血，所以經常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又會擠壓尿道，這就形成了尿等待、尿不盡等癥狀。而且前列腺炎本身也容易造成陽痿。因此，應酬太多、經常喝酒的男人面臨陽痿和前列腺炎的雙重威脅，必須從現在開始努力戒酒，如果小便吃力就快到醫院篩查前列腺炎，防止病情進一步加重。

類型3：睜開眼就犯愁，常常抽煙“解悶兒”

專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁，慎用抗抑郁藥

專家曾接待過一個50多歲的男性患者。他一張嘴，專家就發現其舌苔發黑，而患者又沒吃什么帶顏色的東西。追問病史，原來患者在單位跟領導過不去，在家里跟愛人過不去，“早上拉開窗簾，想想自己的境遇就犯愁”，一犯愁就抽煙，一抽煙就剎不住閘。該患者一天能抽兩包香煙。

專家表示，國際醫學界已經公認，香煙中的尼古丁能破壞精子質量，并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發因素。所以那些常常抽煙“解悶兒”的男人要當心自己的性功能。專家建議，愛抽煙的男性應該馬上戒煙，長期心情不好的人可在醫生的指導下用疏肝解郁的中藥調理，同時慎用抗抑郁藥物。因為大部分抗抑郁藥物都有引起陽痿的危險。

類型4：經常性出軌

專家建議：時下，陽痿患者確實比較多，而“出軌”往往是“火上澆油”，所以每個男人都應該端正生活作風，樹立起對家人的責任心，想通過婚外情找到幸福，無論在心理上和生理上幾率很低

很多男人“出軌”的地方往往是一些隱秘的處所，很多甚至是在另一方的家里。偷情的時候，多數的男人害怕被己方或對方的配偶撞見。專家介紹說，一般情況下，大腦皮質多種神經中樞與性興奮中樞處于動態協調作用狀態，如果大腦皮質對性興奮中樞抑制作用增強，可以累及性功能的全部環節，也可以只影響性功能的某一個特定的階段和部位。

若累及勃起中樞，則表現為陽痿。通常在這樣的情況下，小小的一個電話鈴，或者一陣敲門聲，都會強烈刺激“出軌”男人的神經，這種焦慮和恐懼容易讓中樞神經系統調節失衡，不能建立起正常的性反應機制。

性病恐慌也是誘發“出軌”男性陽痿的原因之一。張主任表示，醫院里經常遇到這樣的患者，由于“出軌”雙方對彼此健康情況并不了解，所以“出軌”后一些男人懷疑自己會染上性病，這種擔心會逐漸轉變成為一種恐懼。這種恐懼在達到嚴重的時候會讓人對性生活產生排斥，導致陽痿的發生。

此外，一些男人在“出軌”之后內心是非常內疚的，因為在他們的潛意識中還是希望自己能做一個有家庭責任感的好男人。發生婚外情讓這樣的男人無法接受自己，愧疚心態長期干擾大腦神經，讓這些男人感覺疲憊不堪，這時候，精神性陽痿就會發生。同時，婚外性行為害怕女方懷孕也是一種精神負擔，致使性高潮時不敢盡情發泄，久而久之就易導致陽痿。

此外，一些男人本身有ED的傾向，在遇到“出軌”時，有很成功地勃起。但是在回到家中以后，可能會突然地一蹶不振，最終陷入陽痿的厄運。

類型5：愛生氣，控制不住怒火

專家建議：控制住自己的情緒，可以試試轉移注意力的方法，轉移精神上對壓力的關注

中醫認為，怒傷肝，看上去肝和男性的性功能似乎沒什么聯系，但事實上，陰莖的勃起就決定于肝經！

作為男性，難以避免的煙酒應酬本就讓肝臟不勝負荷，再加上壓抑、郁悶和暴怒的情緒，更會導致肝郁、血淤或肝經不暢，使得肝臟的功能不能正常發揮，甚至因氣生病。這樣一來，城門失火，自然殃及池魚，會嚴重影響到陰莖功能的發揮。

專家說，在臨床上，有一半以上的陽痿患者都長期情緒不良。

如何對付不良情緒？專家建議，可以采取轉移注意力的方法，轉移精神上對壓力的關注。例如去空曠的原野跑一跑，喊一喊，到歌廳去放開嗓子唱一唱，到有溫泉的地方去泡一泡。這些辦法可以使“肝經調達”、“氣機通暢”，在釋放壓力的同時，也能健肝健腎。

類型6：洗完澡后理解性愛的男人

專家建議：在洗澡后，最好先休息半小時，夫妻間可親昵地聊聊天，說些對方喜歡聽的話，調節好性生活的氣氛，待到皮膚血流量恢復正常時，再過性生活就比較合適

因為人體對血流量有自動的調節功能，哪個器官工作忙就會向其“調動”一些血液。洗澡后，溫度和磨擦使血液向皮膚流動，并停留一段時間，這時行房，性器官向皮膚“搶”血液，就會發生調配上的矛盾。我們都知道，陰莖勃起是因為大量血液涌入陰莖海綿體而使陰莖堅硬勃起的，如果性器官得不到足夠的血量，則很容易引起陽痿，勃起無力等性功能問題，影響性生活的質量。

偶爾一兩次的勃起無力倒也無妨，倘若長期如此，體表皮膚與陰莖搶奪血液，體內血液循環總處在失衡狀態下，不但影響性功能，還會使心、腦的血液供應相對不足，容易產生頭暈、心悸、乏力甚至昏厥。所以不建議夫妻們在洗澡后立即有房事。

男性陽痿日常保健要做好哪些

男性陽痿可以分為器質性陽痿與心理性陽痿，其中器質性陽痿可以通過飲食、手術、藥物等方法來進行治療，而對于心理性陽痿來說則需要心理治療方才可以治愈，所以盲目的吃韭菜是不能治愈陽痿的。

舒緩心理壓力：心理壓力大是陽痿產生的重要原因。所以在生活上尤其是工作壓力比較大的男性一定要注意壓力的釋放和情緒的調節，多關注自己的心理健康。平時可以多參加一些戶外活動朋友聚會什么的，學會給自己減壓。

適當鍛煉：生活上多進行一些體育鍛煉是非常有益身心的，擁有強壯的身體才會有強健的性能力，而且，多鍛煉可以增強體質，減少其他疾病侵襲的風險，由于很多疾病的發生都會導致男性出現陽痿，所以這一點也很重要。

養成良好習慣：生活上要養成健康的生活習慣，頻繁的房事和手淫對身體都沒有好處，而且煙酒傷身平時也該多加注意。經常熬夜這樣的情況也應該盡量避免，要是男性過度勞累的話也是會引起陽痿的。

男性陽痿在飲食方面要注意什么

在飲食方面，陽痿早泄患者應適當的多吃一些有助于壯陽的食物。比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉雞肝、蛋、花生米豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等都有助于提高性功能。提高睡眠質量，是男性在康復過程中的重中之重。陽痿與睡眠有一定慣量，睡眠不足，身體虛弱，過度疲勞，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿病因，應當積極從事體育鍛煉增強體質，并且注意休息，防止過勞調整中樞神經系統的功能失衡。

陽痿早泄吃什么食物也是有注意事項的，這就是陽痿早泄患者在飲食方面的忌口。如辛辣食物。而韭菜、黃瓜、蝦、海參、泥鰍等動植物類食物都有利于防止男子性功能早衰。國外營養學家運用現代技術對一些食物作了分析研究，肯定山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強精的效果，因為它們含賴氨酸較多，而賴氨酸是形成精子的主要成分。以上具有補腎助陽作用。