男人在職場(chǎng)別拿健康抗壓 男人職場(chǎng)壓力如何釋放

職業(yè)男性容易面對(duì)哪些煩惱？其實(shí)男人都會(huì)有自己的雄心抱負(fù)，尤其是在職場(chǎng)上，希望能夠混出一片天地，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，認(rèn)可自己的能力，但是男性在職場(chǎng)上，面對(duì)的一些壓力和煩惱，也是不可忽視的。

職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，空前慘烈的現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)逼得男人們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價(jià)。面對(duì)健康和事業(yè)，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者，從而患上“集體病”。

做it的孫先生就“喜歡”和自己作對(duì)，剛剛30歲的他已經(jīng)開(kāi)始謝頂。他這樣形容自己的工作：一年有11個(gè)月扎在辦公室開(kāi)發(fā)軟件，另一個(gè)月基本消耗在各種it展會(huì)和業(yè)務(wù)洽談上。玩命的工作方式使他成為公司項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，但他的身體也同時(shí)發(fā)出警告。“今年我的胃病復(fù)發(fā)，非常嚴(yán)重，可我沒(méi)時(shí)間住院，主要是丟不下工作?！?/p>

生活就是工作，現(xiàn)在要是不玩命，幾年后肯定被淘汰?！拔抑挥袚蜗氯?，撐到40歲，攢筆錢退休。”孫先生的幻想也是大多數(shù)it業(yè)精英人物的夢(mèng)想。如今，他在中關(guān)村里仍像一只永遠(yuǎn)無(wú)法停轉(zhuǎn)的陀螺，為了勝出，必須比別的陀螺轉(zhuǎn)得更快。

隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)向縱深發(fā)展，用人機(jī)制日益靈活多樣，對(duì)專業(yè)技能的要求也迅速提高，使得職業(yè)男性必須承載越來(lái)越重的生存壓力，尤其是在一些與市場(chǎng)聯(lián)系緊密的行業(yè)中，如it、營(yíng)銷、媒體、房地產(chǎn)、投資、信息等，40歲以下的職業(yè)男性中有90%以上都感慨自己不堪重負(fù)?！?0歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為一些職場(chǎng)男性遵從的至理名言。

亞健康不再遙不可及，甚至身體上的毛病早就超出了醫(yī)界強(qiáng)調(diào)多年的亞健康。飲食起居不規(guī)律引起了胃潰瘍、膽結(jié)石、偏頭痛、高血壓……很多實(shí)實(shí)在在的疾病已經(jīng)纏上了這些歲數(shù)不大的男人。

心理專家建議，在一個(gè)充滿火藥味的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，要想幸免于難已是癡心妄想。最好的辦法是自己安排好時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。畢竟健康沒(méi)了，一切都將不復(fù)存在。

釋放職場(chǎng)壓力要做好三個(gè)點(diǎn)

第一：要做的就是找到壓力來(lái)源，解決壓力就像解繩結(jié)一樣，首先的一步就是要找到繩頭，也就是你的壓力來(lái)源，而且要找出具體的壓力來(lái)源，而不是簡(jiǎn)單的概括的，你可以列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。

第二：要學(xué)會(huì)暫停，在我們最憤怒和最無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候，給自己按下暫停鍵，采用特殊的呼吸法，改善一下自己的心情。

第三：要擺正心態(tài)，降低自己的期待值，一個(gè)人不能夠總是成功，要做好失敗的心理準(zhǔn)備，放低你對(duì)自己和別人過(guò)高的要求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界豁然開(kāi)朗。第四就是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移了，當(dāng)你感到很壓抑的時(shí)候，可以適度的轉(zhuǎn)移你的注意力，你可以做點(diǎn)別的事情，讓自己快樂(lè)的事。比如說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)，看書、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己過(guò)關(guān)斬將的輝煌，少想那些敗走麥城的失敗，更不要徒勞的去想沒(méi)有意義，還沒(méi)有發(fā)生的煩心事，戴上心靈耳塞，專心致志于此刻。

白領(lǐng)減壓食物大搜羅

1、魚

OMEGA3 能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會(huì)感覺(jué)心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。

2、酸奶、雞蛋

身體沒(méi)有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無(wú)法集中干活時(shí)，最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過(guò)程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng)，使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

3、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素?？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺(jué)。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。