愛(ài)吃肉讓男人更容易脫發(fā) 預(yù)防脫發(fā)要做好這幾個(gè)要點(diǎn)

根據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示：20~40歲的男士脫發(fā)最為嚴(yán)重，比上一代脫發(fā)提前20年。脫發(fā)男士中，六成人從25歲前就開始脫發(fā)，有的學(xué)生剛上高中就開始脫發(fā)。專家提醒：20多歲的年輕人每天掉發(fā)150根，就要當(dāng)心脫發(fā)來(lái)襲。西裝、公文包、微禿的前額，一度是中年成功人士的典型符號(hào)。不過(guò)如今，20歲左右的“90后”青年也開始遭遇脫發(fā)問(wèn)題。

專家分析認(rèn)為，脫發(fā)發(fā)生年齡大幅提前，其實(shí)是個(gè)“現(xiàn)代病”，與現(xiàn)代人的生活方式不無(wú)關(guān)系。男性脫發(fā)的原因：吃肉、熬夜、美發(fā)還有抽煙等不良生活習(xí)慣。

男士脫發(fā)究竟跟什么因素有關(guān)

愛(ài)吃肉：上輩人經(jīng)濟(jì)條件普遍不富裕，逢年過(guò)節(jié)才能吃上肉。現(xiàn)代人幾乎頓頓有肉，湯濃油重。一些男青年還喜歡呼朋結(jié)伴，大量飲酒。這些都容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，當(dāng)體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時(shí)，容易誘發(fā)脂溢性脫發(fā)。

愛(ài)熬夜：現(xiàn)代生活節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，年輕人習(xí)慣晚睡，熬夜刷微博或打游戲，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會(huì)破壞毛囊，使毛囊漸進(jìn)性萎縮，頭發(fā)易拔出或脫落。

愛(ài)美發(fā)：燙發(fā)、染發(fā)已不是女士專利，現(xiàn)代男青年也會(huì)光顧美發(fā)廳，通過(guò)燙、染、吹頭發(fā)來(lái)追求時(shí)髦。高溫、化學(xué)藥劑會(huì)傷害頭發(fā)，造成損害、脫落，在未來(lái)的2～20年里出現(xiàn)脫發(fā)。

男人脫發(fā)該吃什么呢

適量吃豬肝，胡蘿卜、番茄等富含維生素的食物。補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。要注意的是胡蘿卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因?yàn)榫S生素B只能溶于油。

如果你是因?yàn)檠?、腎衰或者放化療引起須發(fā)枯燥無(wú)華、脫發(fā)不生，可以試試用200克的黑芝麻，炒熟搗碎成末，加適量白糖，再把熟軟的獼猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用，常吃就能看到效果。

黑芝麻，不要覺(jué)得黑芝麻只是讓頭發(fā)更烏黑，其實(shí)黑芝麻還能防止脫發(fā)。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。讓頭發(fā)更有活力。

預(yù)防脫發(fā)要做好這幾個(gè)要點(diǎn)

1、保持心理健康，消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性說(shuō)來(lái)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

2、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以提高人體的免疫力，也減少了慢性疾病的患病機(jī)會(huì)，這是保護(hù)頭發(fā)的重要因素。

3、科學(xué)的洗梳方法。勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2～5天。洗發(fā)的水溫不宜過(guò)高，應(yīng)在40℃左右。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。

4、良好的生活習(xí)慣。不吸煙，不酗酒。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的成長(zhǎng)。燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，酗酒會(huì)影響胃腸吸收，久而久之影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

5、注意合理飲食。要常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜攝入減少，易引起影響頭發(fā)質(zhì)量，痔還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激食物。

6、避免過(guò)多的人為。染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)的處理都會(huì)造成一定的損害。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100℃，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，所以要避免總是吹風(fēng)。染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。因此，染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3～6個(gè)月。

7、避免過(guò)多的損害。日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)?？照{(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

8、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應(yīng)注意帽子、頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加通氣孔等。