4種補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)的蔬菜 男人要注意身體防衰老

很多抽煙比較厲害的男人經(jīng)常會(huì)發(fā)覺自己的皮膚比別人的要粗糙暗沉，這就是因?yàn)槌闊煂?duì)皮膚也是有很多間接的傷害。那么抽煙到底對(duì)皮膚有哪些具體的危害呢？一起來看看。抽煙的男士護(hù)膚比較講究，容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，補(bǔ)水和保濕兩步必不可少，白天的時(shí)候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜，使肌膚從暗沉中蘇醒；晚上的時(shí)候可以做一些深層的保濕面膜，對(duì)于過度干燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需將溢出面部的一些面膜成分擦掉就行。

4種補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)的蔬菜

1、胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。

陽(yáng)光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

2、芹菜：促進(jìn)血液循環(huán) 增強(qiáng)保濕鎖水能力

芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán)，維持正常的細(xì)胞更新速度，從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力，增強(qiáng)保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。芹菜味道清香，色彩鮮艷，可與香干、肉絲等炒食。

3、紅薯：促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肌膚活性

紅薯能給我們?nèi)梭w提供大量的維生素A、維生素C和粘液蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)氣益血的作用，幫助暖胃，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，防止肌膚細(xì)胞陷入睡眠狀態(tài)，增強(qiáng)肌膚活性。

4、菜花：增強(qiáng)肌膚的抵御能力

菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強(qiáng)抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強(qiáng)肌膚的抵御能力。

男人要注意身體防衰老

1、心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

2、肌肉與骨骼

發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。

3、脂肪

男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

4、陰莖勃起角度

30-50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

5、頭發(fā)

隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>