老是打鼾竟是一種病 為何打鼾男人比女人多

夜間睡眠時打鼾是日常生活中非常常見的一種癥狀，這在醫學上被稱作鼾癥。一份有關北京地區鼾癥情況的流行病學研究顯示，在普通人群中，鼾癥的發生率為13.4%。隨著年齡的增長，鼾癥的發病率還會升高。到了40歲以后，超過一半的人群都有夜間打鼾的經歷。

隨著現代醫學的發展，醫學家逐漸發現，鼾癥不僅影響患者的睡眠質量，更和多種系統的疾病發生與發展密切相關，可以說得上是人體健康的“隱形殺手”。

打鼾的危害遠超過想象

缺氧是鼾癥首當其沖的危害。鼾癥的發生絕大多數與上呼吸道的梗阻有關，當達到一定程度時，在醫學上稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）”。正因為此，在打鼾的同時，往往口鼻呼吸氣流會下降50%以上，甚至出現呼吸暫停。這樣一來，外界的氧氣很難進入體內，從而造成血氧飽和度的下降，這對于大腦的影響尤其顯著。通常打鼾較重的患者夜間往往會有憋醒的經歷，這就是大腦缺氧的警告信號。往往這類患者在睡醒后依然會出現明顯的疲勞感，伴隨著白天工作時注意力下降、記憶力減退等。而對于長期生活在這種狀態的患者而言，大腦慢慢適應了缺氧的環境，其保護機制也會逐漸的減退。雖然夜間憋醒的次數慢慢減少了，但是身體缺氧的程度卻在加重，當進展到非常嚴重的程度甚至有發生夜間猝死的危險。

打鼾不僅會造成機體缺氧，還會影響身體的各個器官，進而威脅人體健康。醫學研究發現，夜間打鼾的頻率與血氧飽和度下降的水平，與人體血壓的升高密切相關。較重的鼾癥病人患高血壓病的幾率遠遠高于正常人群。OSAHS患者發生心血管意外的可能性是正常人的8.5倍。此外，鼾癥明顯增加了腦卒中、充血性心力衰竭、老年癡呆癥、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、胃食管反流癥以及交通事故的發生風險。而另一方面，醫學研究也證實，及時治療鼾癥可以顯著降低高血壓病等慢性血管病的患病風險。

男人打鼾比女人多

首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴；而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾還與咽力學有關。研究發現：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。

打鼾怎么治療呢？

1、 先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%！肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。

2、 睡前放松

壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。

3、 選對枕頭

多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。

4、 強制睡姿

右側臥位睡眠姿勢能降低打呼嚕的頻率。這樣可以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

5、 戒煙戒酒

吸煙喝酒會讓讓肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒。對于打鼾的危害的現象要有一個正確的認識，不要以為那是睡得香的表現，無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，要正確治療，積極預防。