男人秋季養(yǎng)生的5個(gè)要點(diǎn) 秋季注意自我保健

夏天走了，秋季的已經(jīng)來臨了，那么在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)里，天氣也是變化的很大的。那么在這個(gè)秋季我們體內(nèi)會(huì)不斷的攝取大量的能量。很多的人都是利用秋季來好好的補(bǔ)充營養(yǎng)，但是如果我們不注意的話，很容易就會(huì)讓你發(fā)胖的。現(xiàn)在小編就給大家說下秋季養(yǎng)生之道。

秋季養(yǎng)生要注重5個(gè)要點(diǎn)

秋季養(yǎng)肺。飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時(shí)候我們的肺是值得補(bǔ)充的一點(diǎn)的。肺氣直接會(huì)影響我們的壽命的。在飲食的時(shí)候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等，這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。

秋季，我們的肺部往往是比較偏旺，那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物。如：蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等。那么我們要多吃一些酸性的食物的，如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

多吃粥。在秋季來臨的時(shí)候，天氣的氣溫有時(shí)候還是比較熱的，那么有時(shí)候可以會(huì)出現(xiàn)一些悶熱的，那么很多的人還會(huì)經(jīng)常吃夏季的水果。那么在秋天的早上，我們一定要多喝一些粥的，喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃。秋天的粥一般有：鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。

補(bǔ)充健身的湯。秋季的喝湯主要以滋陰為原則的。每天的晚上吃這些粥，可以讓對(duì)人體有滋陰防燥功能，還是可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，強(qiáng)身健體。那么秋季要喝的湯有：豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、等

要多吃魚。很多人在秋季都是不敢多吃東西的，因?yàn)樵谇锛境远嗟氖澄飼?huì)讓人發(fā)胖，那么我們就不妨來吃一些魚肉，因?yàn)轸~肉中的脂肪是很低的，對(duì)于我們身心有著很好的作用。

秋季注意自我保健

一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。

一、是及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

五、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。