3個殺精習慣要慎防 改善精子質量注意什么

除遺傳及部分器質性病變外，男性不育與生活習慣密切相關。如能在日常生活中了解或克服這些不良習慣，可減少或避免許多男性不育癥的發生。那么，哪些因素可以引起男性不育呢？

3個殺精習慣要慎防

（1）不潔性生活：不潔性生活易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原體有淋球菌、結核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染最為常見。生殖道感染首先影響精子的生成和運輸，造成少精癥，以致男性生殖能力下降。其次，可引起精液液化時間的改變。精液的液化主要是通過前列腺產生的蛋白分解酶、溶纖維蛋白酶及其他精液液化因子，破壞精囊腺產生的凝固因子來完成的。而生殖道感染導致前列腺分泌功能障礙，使精液中缺乏液化因子，形成精夜化癥，成為不育癥的直接原因。生殖道感染還可影響附屬性腺，也能引起精液分泌不足，使精液背養缺乏、酸堿度改變、粘漿成分發生變化、精子的活力嚴重下降而致不育。

（2）嗜煙與酗酒：有些男子對煙、酒中的毒索頗為敏感，尤其是生殖細胞。據研究，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅為49%；吸煙者體內雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%- 47%。長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。

（3）環境過熱：睪丸是產生精子的器官，在生精過程中，睪丸的溫度必須在35。 5 - 36。 5℃，比正常體溫低1 - 1.5℃。經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處于高溫狀態，會影響睪丸的生精功能。長期穿緊身褲會將陰囊和睪丸貼在一起，增加睪丸的局部溫度，有礙精子產生。一旦形成睪丸瘀血，也能導致不育。

精子存活率低該怎么辦

精子成活率低是導致男性不育的原因之一，會給男性朋友的身心帶來很大的傷害，應該積極采取措施進行治療。而在進行治療的過長中，應做好護理工作，這樣才能夠保證疾病早日康復。那么，精子成活率低治療注意哪些呢？我們一起來了解一下吧！

男科專家指出，精子的活力決定其是否可以生育。一般來說精子的成活率應該是在65%--70%，低于這個值就是精子成活率低。而精子成活率低是會導致男性不育發生的。

導致精子成活率低的原因有很多，例如營養缺乏、供養不足、酸堿度的改變、附屬性腺及精子通道的感染等。只要及時查出病因病進行針對性的治療，同時患者積極配合醫生進行治療，疾病是可以治愈的。那么，精子成活率低治療注意哪些呢？應注意：

1、在進行治療時患者應改變不良的生活習慣，戒掉煙酒。男性如果經常吸煙對精子的質量會產生很大的影響，飲酒會使男性70%的精子出現異常。

2、精子成活率低的患者在進行治療時應注意休息，不要過于勞累。因為男性如工作壓力大、睡眠不足是很容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調，從而就會影響到性功能及精子的質量。

3、養成鍛煉身體的好習慣，可以增強患者的免疫能力低，因為肥胖和虛弱都會使精子的質量降低，從而就會引發男性不育。

改善精子質量需注意生活細節

男性改善精子質量需要多多注意在生活中保持一些適當的行為、生活方式可促進精子活躍，不好的生活方式會讓精子質量降低，有專家介紹了男性想要改善精子質量在日常生活方面需要注意的問題，一起來看。

專家介紹，一些適當的行為可以促進男性精子活躍，比如裸睡和經常性愛。專家指出，男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，裸睡能提高性欲，幫 助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。一項對42名精子存在缺陷的男性進行了一項調查研究顯示，禁欲3天后精子基因缺陷的水平為30.8%。可是經過頻 繁的夫妻生活后，這些人精液中有缺陷的精子數量竟明顯下降！其中37名男性精子基因缺陷水平平均降低了12.8%。專家強調，性生活以性愛后不疲勞為度， 不同年齡不一樣，如婚育年齡者，精液量少或少精子癥的則不宜太頻繁，1周或10天1次，精液量多或精子密度高者可適當增加性生活，1周3至5次。不贊同 “養精蓄銳”和禁欲的觀點，蓄積時間過長只會讓敗壞的精子留在體內，導致精子活力下降，進而影響受孕。

男性要改善精子質量，最好不要做激烈的運動，鍛煉強度要適中，以不疲勞最好。宜進行運動有慢跑、散步、太極拳、八段錦、爬山、乒乓球、羽毛球等均可 酌情選擇，并要量力而行，貴在持之以恒。男性在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。馬拉松、長間隔的騎車等會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環 境。劇烈運動導致的外傷可使附睪、輸精管、射精管和尿道這條“精蟲輸送通道”出現阻塞現象。

專家強調，男性的一些不良行為也會影響精子的質量。比如常洗熱水浴、桑拿、蒸氣浴、睡電熱毯、泡溫泉、久坐、久站以及不潔性行為等。溫熱可引起精子 形態學改變、生殖系統代謝及生化的改變、生精微循環的改變和免疫反應的改變。因此，精子的發生需要生理性陰囊低溫條件。實驗證明，給睪丸每天局部加溫30 分鐘，15—20天內即對生精過程產生不利影響。短期加溫時精子生成可逆，長期的溫熱效應將導致生精作用的不可逆反應。如長期坐在輪椅上的病人、長期熱水 浴、桑拿浴、電焊工人和穿緊身褲等均可影響睪丸的溫度調節，從而導致男性不育。

久坐久站，也容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，進而出現精索靜脈曲張。精索靜脈內血液滯留，會使睪丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導致睪丸得不到充足營養。同時，左側精索內靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質 量和數量。