警惕職場男久坐惹出結腸癌 教你如何應對久坐

如今許多男性白領在辦公室一坐就是一整天，下班也是回家坐著，久而久之，惹出一些病來也不知道。有專家表示，久坐不動會引起腰酸背痛，殊不知還會讓“腫瘤君”不請自來。

職場男久坐或導致結腸癌

結腸癌就是一項男性多發的“辦公桌工作癌”，男女發病率在1.6∶1。羅主任解釋說，長期久坐著會導致血流循環不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處于淤血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘發結腸癌。女性在生理周期時，內分泌會促使血液周期性循環，起到改善腸道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。

如何應對——試試提肛微運動：久坐辦公室的白領男性，建議每天有意識地進行收縮肛門的微運動，以放松盆底肌肉，預防結腸癌。吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。這個方法不受時間和場地限制，站、坐、臥多種姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，對女性也同樣適用。另外，大蒜里含有的大蒜素能消滅侵入體內的病菌，提升免疫力，可作為防癌食物多吃一些。

職場男性久坐還有哪些危害呢？

久坐易引起前列腺疾病

長時間坐著容易引發前列腺充血、腫脹、發炎。特別是久坐沙發軟椅，對男性生殖健康的危害更大。坐在沙發軟椅上，臀部深陷沙發中，填充物會包裹、壓迫陰囊，使靜脈回流不暢，使得整個生殖系統血液微循環受阻、新陳代謝減慢，各種有害物質排泄不暢，淤積于前列腺之中，進而導致無菌性前列腺炎的發生和各種細菌性前列腺炎的加重。其次，由于看奧運會時過度緊張、精神疲勞，不僅會引發失眠多夢、偏頭痛、高血壓、還會使前列腺功能下降，性欲減退，造成某些男性功能障礙，甚至加重病情。

男人久坐會使性功能下降

很多辦公一族一整天都坐在在電腦前，也就倒水，上廁所起來走動下，醫生提醒，在椅子上坐太久會影響男性的性功能，最好采取一些保健的措施，把影響降到最低。

那么，職場男應該如何應對久坐呢？

在工作了一個小時之后，則就要適當的活動一下，可以做做操，適當的去緩解一下腰部的肌肉和關節。這樣對于自己的身體健康是有益處的。

其實腰部是一個怕冷的地方，如果著涼了，則就會導致很不舒適的，那么久坐腰疼怎么辦？你可以在你的座位后邊加一個靠墊，這樣也可以很好的去護腰的。

白領一族長期的面對電腦，并且需要久坐，長期下去就會覺得腰疼了，對于這樣的情況，就要注意少吹電風扇和空調，可以做一些運動，對于坐姿也要引起重視，切勿趴在桌子上。

對于上班族久坐的情況，要注意及時的做一些擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等這樣的動作，長期的堅持會有不錯的效果的。