久坐和熬夜讓精子傷不起 電腦族要小心不育癥

男性不育存在很多因素，其中包括褲子太緊、飲食不當?shù)绕綍r容易忽視的地方，下面我們具體來看看男性要注意哪些方面。

男性不育跟這些因素相關(guān)

1、環(huán)境污染

二十年前，馬路上擠滿了自行車一族；二十年后的今天，不少人以汽車代步。

表面上，城市顯得繁華、現(xiàn)代，但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴重，比如汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，長期接觸影響生殖健康。城市噪音也屬于環(huán)境污染的一種。噪音刺激會影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，使人體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，導致男性精液和精子異常。

專家建議：遠離汽車尾氣和噪音。雖然短時間的接觸并不一定馬上得病，但是反復接觸使有害毒素在體內(nèi)積累，它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。生殖能力下降就是一個例子。

2、吸煙喝酒

吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起精子形態(tài)改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。

專家建議：長期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關(guān)愛家人最好從戒煙少酒開始。

3、飲食不當

“水能載舟，也可覆舟。”飲食給人溫飽，讓人體有能量應付日常的消耗，但不當?shù)娘嬍骋灿锌赡軐е虏挥＠缡秤眠^量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質(zhì)量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素――鋅和硒。沒有了泥土和養(yǎng)分，精子無法生成與成熟。

專家建議：營養(yǎng)學提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素c、維生素e、維生素a、鋅等，可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。番茄湯可增強男性生育能力。

4、高溫

精子對高溫環(huán)境特別敏感。在正常生理條件和環(huán)境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對精子的產(chǎn)生和成熟造成障礙。

專家建議：男性應盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間。建議泡溫泉時間不能過長。

5、精神緊張

社會競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內(nèi)分泌失調(diào)。由于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產(chǎn)生不利影響。

專家建議：精神因素造成少精弱精現(xiàn)象不少，譬如，有些夫妻算好時間授精就是不懷孕，不經(jīng)意中反而懷孕；有些人在醫(yī)院行人工授精，當天的精子數(shù)量就比平時少。當然不是每個人都這樣，只說明容易精神緊張的人對生殖功能會有影響。

6、褲子過緊

緊身、質(zhì)硬的褲子是男人的大敵。過緊會造成對陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，不利于靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響“生精”，故有可能造成不育。

專家建議：從生殖健康的角度出發(fā)，為了保護精子良好的生長環(huán)境，育齡男人應盡量穿寬松懸垂的內(nèi)衣，尤其是夏季，能夠確保睪丸涼爽、舒適。

7、睡眠少夜

人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而且有研究表明夜間內(nèi)分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。

專家建議：對于經(jīng)常用電腦熬夜的人，建議在準備授精前三個月好好調(diào)節(jié)作息時間，保持最佳的健康狀態(tài)。

8、久坐

久坐以后壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質(zhì)量自然受影響。

專家建議：可以變換姿勢，特別是經(jīng)常開摩托車、汽車的人要注意慢性前列腺炎。減少憋尿情況發(fā)生。

9、輻射

精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。值得注意的是，由于手機、電腦等高科技的新玩意兒出現(xiàn)的時間還比較短，目前對其產(chǎn)生的輻射長時間對人體的影響尚存有較大爭議。

專家建議：保險起見，還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機時最好將其遠離身體的“敏感”部位。

因此，男性朋友要想提高生育能力，就要注意平時生活中的細節(jié)，多注意身體的健康，合理飲食，改掉不良習慣。

長期熬夜可導致精子發(fā)育不良

現(xiàn)在不少年輕人長期熬夜，白天昏昏欲睡，精神不振。據(jù)了解，熬夜對不孕不育也存在很大影響。

如今，我國在優(yōu)生優(yōu)育方面面臨嚴峻挑戰(zhàn)。上世紀70年代，不孕不育人口比例在3%以下，但根據(jù)最新的調(diào)研，全國約有400萬人不孕不育，比例已達到12.5%。至于其原因，除了女性輸卵管、子宮等因素外，男性不育也大量增加。據(jù)估計，全國有1000多萬中青年男性沒有精子或精子發(fā)育不良，雖然有精液，但精子都是死的或畸形的。在上海，約有10萬男性不育，在不孕不育門診里，男性已占到四成。其中，“80后”男性不育比例在逐步上升。

專家分析認為，與工作繁忙緊張、長期熬夜有很大關(guān)系，長期熬夜后，精子、卵子就會發(fā)育不好，或?qū)е聝?nèi)分泌失調(diào)。晚婚晚育也是一個原因，如今很多人三十多歲后才結(jié)婚，超過35歲再想要孩子，就比較困難了，因為此時人的卵子、精子質(zhì)量與二十幾歲不可同日而語。另外，環(huán)境問題也是一個客觀原因，如空氣、水的污染，食物中含激素增多。為此，左煥琛建議年輕人養(yǎng)成良好的生活習慣、適量運動、合理膳食。“我希望年輕人不要熬夜，只有睡眠好了，精神壓力小了，才能確保精子和卵子的正常，從而孕育出健康的寶寶。”

因此，大家要盡量少熬夜，保持充足的睡眠，減輕心理壓力，確保精子和卵子發(fā)育正常。

筆記本電腦是男性不育的一大威脅

隨著電子產(chǎn)品的普及，筆記本電腦成了男性的最愛，長期的使用，卻不知會影響男性的精子質(zhì)量導致男性不育。

英國一名30歲的男子結(jié)婚六個月后，妻子仍沒有懷孕跡象。去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的詢問下才知道，該男子平時有一個不好的習慣，就是把筆記本電腦放在大腿上。由于太靠近睪丸，并基本散發(fā)出的熱量影響到睪丸，該男子的精子幾乎可以用“煮熟”來形容，因此導致他無法生育。

瑞典科學研究發(fā)現(xiàn)，若是男性長時間把筆記本電腦放在大腿上使用，聯(lián)盟筆記本電腦散發(fā)的出來的熱量將危及到男性的睪丸，造成精子數(shù)量以及質(zhì)量衰減。每天使用筆記本電腦幾次，并連續(xù)使用幾年的中年和青年男子面臨的不孕不育威脅最大。

實驗選取了29名身體健康年齡在21-35歲之間男性志愿者，在對他們使用筆記本電腦之前和使用之后的體表溫度測量和比較之后發(fā)現(xiàn)，即使沒有打開手提電腦，而只是把它放在并攏的大腿上，實驗者男性的睪丸溫度也平均上升了攝氏2度。

專家認為，這種情況下的溫度上升是由特殊的坐姿以及筆記本電腦工作時產(chǎn)生的溫度說決定的，因此筆記本電腦長時間放在大腿上是男性不孕不育的一個原因之一。

因此，長時間的玩電腦并非什么好事，男性要注意科學使用，少放在腿上，有時間還是多出去走走。