少精癥的食補調(diào)理方法 少精癥如何進行生活保健？

少精現(xiàn)象日益漸多，除了身體疾病的干擾外，日常的不良習(xí)慣也是其中的元兇。那么出現(xiàn)少精現(xiàn)象，如何通過食療進行調(diào)補呢？下面一起看看文中介紹的少精患者食補調(diào)理要點吧。

少精癥的食補調(diào)理方法

貝類食物補充鋅

男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。因此，在飲食時，要注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅（富含鋅的食品多以貝殼類動物為主）。比如牡蠣、生蠔等。

適量的優(yōu)質(zhì)蛋白物

蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，比如瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物要均衡攝入。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

谷類堅果補維E

維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可吃些富含維生素E的食物，比如谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

溫馨提示：戒除煙酒沒商量

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的產(chǎn)生速度，引起雌激素增多，不僅導(dǎo)致陽痿，而且也影響精子的產(chǎn)生。所以，少精癥患者平時要戒除煙酒。

少精癥男性如何進行生活保健？

1、注意安全，避免騎跨傷。輕傷并不代表對生育能力沒有影響，因此即使是輕傷也應(yīng)該盡早診治。

2、戒肥胖，多運動，盡量不要抽煙、少喝酒。

3、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

4、在日常的食物中應(yīng)該多攝入鋅、硒含量高的可以促進精子活動力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。

5、養(yǎng)成科學(xué)健康合理的飲食習(xí)慣。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復(fù)清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。

6、睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產(chǎn)生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

因此，男性要預(yù)防少精癥的發(fā)生就要從生活中做起，才能有效預(yù)防少精癥。