做瑜伽不是女人“專利”男人練瑜伽好處多多

瑜伽是一種有利身心健康的有氧運動，大多數人認為只適合女性練習。練習瑜伽不僅能調理氣息，還能塑造形體。或許有人會問，男人也能練瑜伽嗎？很多人感覺男人做瑜伽顯得娘里娘氣，其實，瑜伽是一種身心合一的運動，并不是女性專屬，如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。

男人練瑜伽好處多多

減壓養身抗疾病

對于腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放松宣泄，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。

不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢復身體自愈能力的訓練。

修身養性增強內力

瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。

女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

塑造形體練就一身肌肉

不去健身房就能擁有一身好肌肉？這不是說笑！研究顯示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%。如果你不追求太明顯的肌肉塊，那男人瑜伽是你最好的選擇許多運動明星，如棒球捕手司托（Barry Zito）、田徑運動員喬治（Eddie George）等，都以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。