男人長壽需掌握什么秘訣 要長壽要注意這幾點

男性朋友所要承受的壓力，遠遠的要大于女性，所以男性朋友更加的要關注自己的健康，要知道什么樣的秘訣才能讓自己更加的長壽？并且男性朋友，因為各種生活的壓力，容易導致腎虛，所以做到遠離腎虛，更要知道的五大點，下面我們一起來分享一下。

男人長壽究竟有什么秘訣

放松一點

英國針對百歲人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。

更多的性愛

沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。

捐血

當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫學院和堪那斯醫學中心所做的研究發現，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。

走出去

哈佛醫學院公衛學院的醫生發現，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。一項在美國賓州羅塞托鎮的長期研究發現，這個小鎮鎮民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮的人都是意大利移民，他們有很強社區組織和鄉里的支持感。

玩填字游戲

大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發現，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

用大腦不沖動

在男性15～24歲之間，g固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高g固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要g固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

男人要長壽要注意這幾點

1、關注你的前列腺和睪丸健康

就像有些癌癥是女性專有的一樣，男性也有一些專有的癌癥，這其中包括前列腺癌和睪丸癌以及陰莖癌。雖然以上3種癌癥是非常罕見的，尤其是第三種癌癥，美國2010年經確診的陰莖癌患者只有不到1500例。

讓我們來大致的了解一下前列腺癌和睪丸癌，雖然前列腺癌的發病率并不高，但是隨著年齡的增加，前患上列腺癌的幾率會慢慢增加。其癥狀包括排尿困難或者尿痛；射精疼痛等。如果有這些癥狀的出現，可以去醫院進行檢查。

另一個睪丸癌的情況是這樣的，15至35歲的男性是最易患上睪丸癌的人去，早睪丸癌的早期大家可以通過一個自測的方式來檢查，如果你發現你的睪丸中有硬塊，那趕緊去醫院檢查吧。

2、男性必須注意的幾種癌癥

男性要比女性更容易患上癌癥，男性大約有50%的幾率會患上癌癥，而一旦患上癌癥，那么大約有70%的幾率會死亡。

就拿肺癌來說吧，相信誰都知道，吸煙是造成肺癌的最大原因之一，而吸煙的男性人數要比女性多很多。所以如果你是一個吸煙者，那么不要等到有氣喘或者呼吸短促等癥狀出現的時候才去就醫，而是應該盡快找醫生尋求戒煙的建議。雖然肺癌也會因為接觸到石棉或者氡元素而引起，但是對于一般普通人來說，吸煙一直是造成肺癌的最大兇手。

大腸癌也是在男性中普遍存在的癌癥，隨著年齡的增加，患上大腸癌的風險也水漲船高。有研究顯示90%的病例是發生在50歲以上的。同時家庭遺傳問題也會導致大腸癌的風險上升；其次是生活習慣，肥胖或者飲食不合理，過多的食用紅肉等都會造成大腸癌的發生。建議男性50歲以后就要定期的做大腸健康檢查；包括檢驗糞便；驗血和做灌腸或結腸鏡測試來確定你的大腸沒有病變的跡象。

3、警惕尿血癥狀

就像開頭提到的，男士們天生就不愛去醫院，更別提身體私密處出現問題時候的情況了。當時，請記住醫生是專業人士，如果你的尿液中或者精液中摻雜著血液，并伴有睪丸或者腹股溝疼痛的話（或是腫塊等不尋常問題）。那請你馬上就醫吧。

通常來講，尿液中出現血液或者排尿困難以及疼痛可能是尿道；腎臟或者膀胱收到了感染，在這樣的情況下，用抗生素就可以進行治療。但是，有時候也可能是更嚴重的問題，比如前列腺肥大；腎結石甚至是癌癥。

同樣的，如果在你的精液中也出現血液的，有些時候可能不代表任何問題，這些血液過一段時間會自己消失，但有時候就可能是病變的征兆了。

4、關懷性健康問題

大部分的男士覺得只要在親昵時使用避孕套就可以完全放心了，但不幸的是，有些性疾病并不是因為你做了預防措施就一定可以避免的，同時有些性疾病在傳播的時候是沒有明顯臨床癥狀的。甚至有些癥狀表面看起來與性疾病沒有任何的關聯?；诖?，你可能需要在做檢查的時候和醫生進行徹底的坦白。尤其是身體或者排尿系統出現異常的時候。

有時候醫生會問起你一個比較尷尬的問題，就是關于你的性能力，或者更確切的說是功能障礙。沒有人愿意承認自己有這方面的問題，但是據美國醫學界得一個調查顯示，有大約1800萬人正深受上述的情況的折磨。對于那些有隱瞞病情的人來說，性功能障礙的危害甚至超過心臟病或者糖尿病。造成障礙的原因有很多種，有時候很可能是因為日常生活中誤服某些藥物或者其他的一些生活瑣碎習慣造成的，現在在治療性功能障礙方面的技術是比較先進的，只要盡早放下包袱并重視起來就完全沒有你想象的那么嚴重。

最后要提醒那些正準備組織家庭，并計劃要一個寶寶的男士們，生育問題有50%是與男性直接相關的，如果將懷孕計劃提上日程以后的一年內都無法受孕的話，那么就有必要去醫院進行檢查了。

5、體重問題對健康的影響

超重的體重會增加患上不少疾病的風險，包括心臟病、二型糖尿病等。當然，體重并不代表一切。更具科學性的應該是你的BMI指數，如果你的BMI指數介于18.5至24.9之間的話，那就算你體重看起來超標，但身體仍然沒有體重問題。

需要注意的是，體重超標人群也是有區別的，就比如一個有啤酒肚的體重超標人士就比一個雖然體重超標，但是并沒有啤酒肚的人更有可能患上心臟病。所以許多醫生開始以腰圍和臀圍作為一個測量人們健康指數的標準了。

其實減肥并沒有那么困難，只要減少僅僅5%的體重，就可以明顯的降低血壓和膽固醇，使人變得更健康。

6、警惕便秘與腹瀉

無論是誰都會因為這些或那些的原因引起便秘與腹瀉。女性遇到便秘與腹瀉的狀況會更多更頻繁一些，但是她們通常會更積極的求助于醫生的幫助。

無論是慢性的便秘或腹瀉，亦或者是急性的便秘或腹瀉，都不僅僅是大家表面上以為的擾亂消化系統那么簡單。就比如一個人出現便秘與腹瀉交替出現的狀況時，那么就很有可能患上了腸道易激綜合癥（IBS），慢性便秘也可能是結腸癌或者甲狀腺病變的癥狀；急性腹瀉可能是腸道感染或者食物中毒；慢性腹瀉就可能是腹腔臟器出現病變的征兆。

總之，當腹瀉或者便秘癥狀出現，哪怕不是因為上列原因引起的，也應該采取相應的措施，不然這些癥狀是不太容易自行恢復的，同時應該咨詢醫生的建議，在日常飲食和日常作息上進行調整，多喝水，多運動加上均衡飲食是個中關鍵。