亞健康的四大誘因 中年男人一定要避免亞健康

中年群體是疲勞和壓力最大的群體，調查顯示：疾病猝死的高發年齡向40歲推進，按性別和10年一個年齡段來劃分，40歲～50歲的男性發病率最高，急性心腦血管疾病造成猝死人群中年化趨勢，在心血管方面，又以冠心病為主要原因，可謂第一殺手。

調查發現，有四成以上中年男性呈亞健康狀態。亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。其一，渾身無力，容易疲倦；其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。在亞健康領域內，對快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現象要特別關注。

風風火火，多元多彩的快節奏現代生活，使得許多中年男性自我感覺良好，但在不知不覺中，存在著嚴重的健康隱患，人到中年后，不少男性患有心腦血管疾病。最大的危機是，這些男性普遍缺乏防患意識，已知病情也全不當回事，或進入一種消極對抗狀態，身體強壯不懼小恙，百忙難顧一切照舊。

通過問卷調查綜合分析后發現，這種亞健康主要有如下四大誘因：

一、健康心理的愚盲狀態人類在發展過程中，健康標準已經歷3個進化階段：搏殺及生存力量，抗拒和醫治疾病，防病治病意識增強。問題是，大多數中年人易忽略自身的機體與心理健康狀態，因為心理健康是隱形的。人們往往對自身身體外形乃至衣著面貌、住行排場極為關注，大多數人的健康意識仍是停留在災病與身體傷痛的感性階段，對心理健康關注的少之又少。不少健康已亮起紅燈的精英中年男性，面對專業人士的提醒，常常認為“人吃五谷雜糧，哪能不痛不癢？”，不承認自己有什么大病。

二、快節奏旋轉中的疾病隱患物質與功利的攀高不止，現代生活的拼比張揚，娛樂排場的聲色旋轉，還有于錯敗和壓力中的搏擊沖撞，使這些中年男性處在一種鞭打陀螺的快速旋轉狀態，所有病狀與感覺都在旋轉中得以隱蔽，而他人所能看到的也只是旋轉中一種“瀟灑”表相，陀螺不倒就難以見真形。所以，許多英年早逝的男性都是病情突發而亡，倒下的前一刻還在瀟灑地旋轉著。

三、時尚“甲殼”中的軟體動物健康在于運動，運動貴在自然。許多中年男性已經脫離了這種自然，連兩腳著地和站立行走的機會也越來越少，車，宅，樓，椅，種種精英必備的時尚“甲殼”，大多時間使身體成了出不得殼子的軟體動物。豪華衣食和貴族式的“健身”是很難補救的，健康的源泉是行走于山水、自然風景中，是一種慢節奏甚至無節奏中的心靈漫步，而絕不是瘋狂的拼殺和瘋狂地“補救”。有一位精英人士突然倒在跑步機上，而進入豪華健身房半小時前，他剛剛在一場商戰拼殺中大獲全勝，喜悅中駕車而來，卻成了人生最后一站。

四、現代職場的連體危機連體，即與之共生，與之并存。陪客應酬，抽煙喝酒，不吃早餐，缺乏主動就醫意識，久坐熬夜，飲食不均等，都是導致多種病變特別是高血壓、高血脂、高血糖的直接誘因，處于患心血管疾病和猝死的危險之中。

總之，那些精神負擔過重、腦力勞動繁重、體力勞動負擔比較重者，人際關系緊張的人和長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激），以及生活無規律、飲食不平衡、吸煙酗酒的人，都是亞健康“造訪”的重點人群。

中年男人必須“逃離”亞健康

健康小貼士1：肥肉好吃，但是40歲以后的你盡量少吃

很多男人都特別喜歡吃紅燒肉，一口咬下去，滿嘴的油。何等地美味。

可是男人你可知道，在美味的背后，肥肉會帶給你各種疾病。特別是心血管疾病。

動物的脂肪會讓男人的過頭。年輕的時候還不當回事，等到年紀一大了，各種毛病就找上門來了。所以男人要中年，一定要控制自己的飲食，少吃肥肉。

健康小貼士2：水盡管喝，不怕多。廁所盡管上，也不怕多。

水對于人類是必不可少的東西。健康喝水可以讓身體更好。現代的男人已經不再像以前拼搏在外，而是開始坐在辦公桌前，有些男人因為工作太忙，就忘記上廁所，久而久之，憋出一身病來。

特別是50歲以上的男人。他們往往會因為憋尿，憋出泌尿系疾病來。這個時候，就應該多多喝水，而且做到不憋尿，放松身心，保持心情愉快。

健康小貼士3：應酬不能少，白酒不能多。

在外工作，哪有不應酬的。和女人比起來，男人喝酒的次數大大高出幾倍，不管愛不愛喝酒，男人都覺得如果一個男人不會喝酒，就和小娘們一般。

喝得多，是爺們，喝得猛，是純爺們！

可是男人，你可想過，當你純爺們的時候。你肝臟卻不做到那么純！在你醉的時候。你的前列腺也一起醉了……

酒里的酒精會危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都會找上門來。更可怕的時候，還可能會導致你性功能障礙。

所以應酬不能少。但是白酒不能多。

健康小貼士4：包里一瓶藥，關鍵時刻起作用。

美國急救專家，曾經多次提到中年男人，一定要隨時帶一瓶急救藥，以防萬一。

這是為什么呢？因為在心血管突發疾病身故的男人，遠遠高于女人的比例。長期處在一個抽煙，久坐不動，疲勞緊張的狀態下，男人隨時都有可能心臟病發作。

男人40歲以后一定要常備急救藥在身上，不僅給自己做一點防備工作，還讓你家人放心。最好是在家里每個地方都放上一瓶，例如廁所，廚房，書房之類的。一旦發生了情況，立刻在舌下含上一片，如果沒有效果，一定要馬上去醫院就醫。