原來運動也會上癮 運動成癮的主要表現(xiàn)是什么

大家都知道運動的重要性，生命不息，運動不止。所以我們經(jīng)常會不停的進行鍛煉，運動是我們獲取健康的一種途徑，那你是否想知道運動也會上癮嗎？

1、生命在于運動！但是當(dāng)運動鍛煉的重要性凌駕于家庭，工作和人際關(guān)系之上時，甚至在不能運動時出現(xiàn)沮喪消沉，睡眠質(zhì)量下降和焦慮不安的癥狀，可以認(rèn)為是“運動成癮”，或運動依賴。原來運動真的會上癮！

2、運動成癮癥是指人對有規(guī)律的鍛煉生活方式產(chǎn)生了心理、生理依賴。它可以分為積極和消極兩種，積極鍛煉成癮的人可以控制自己的鍛煉行為，而消極鍛煉成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制。

3、研究表明，運動真的會上癮，而且大多數(shù)人是消極的，受到鍛煉行為的控制，即使身體撐不住了，心里還是想繼續(xù)運動。經(jīng)常運動的人都有這樣的體會，運動時，他們感覺狀態(tài)甚好，處于興奮狀態(tài)。一旦停下不練就感覺渾身不爽。所以一直不斷地重復(fù)運動，不顧身體的承受能力，甚至對身體造成傷害。因此運動，有所節(jié)制極為重要。

運動成癮的主要表現(xiàn)有哪些呢？

1、運動形式單一，導(dǎo)致每天身體活動有了固定的時間表；

2、鍛煉者為了保證運動，漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務(wù)的突出地位；

3、鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加，更加導(dǎo)致反復(fù)運動的循環(huán)；

4、有規(guī)律的運動一旦停止，則出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號；而一旦恢復(fù)運動，紊亂現(xiàn)象減輕或消失；“惡性循環(huán)”進一步得到鞏固；

5、鍛煉者覺得自己非運動不可。那些僅對運動感興趣，選擇獨自鍛煉，并深信堅持運動會帶來某種提高的人，容易發(fā)展為“鍛煉不成，反成鍛煉上癮”。

運動成癮的原因

運動，讓身體動起來，一般是為了讓自身機體更加健康，那么形成運動上癮的原因有哪些呢？

根據(jù)研究表明，原因有以下幾個觀點。

1、交感神經(jīng)喚醒假說認(rèn)為規(guī)律運動導(dǎo)致休息時的交感神經(jīng)喚醒水平下降，使個體產(chǎn)生睡意，為了保持最佳的覺醒程度，個體需要以運動來提高喚醒水平，從產(chǎn)生運動依賴。

2、內(nèi)啡肽假說的主要觀點是運動刺激腦下垂體分泌更多的β-內(nèi)啡肽（是一種由腦下垂體分泌的類嗎啡激素，它能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣的效應(yīng)，具有使人減少身心疼痛、心情愉快的功效），產(chǎn)生興奮或?qū)ν从X有更高的忍耐力。

3、情緒調(diào)節(jié)模式認(rèn)為運動依賴者把運動作為避免或減少負(fù)性情緒的方法，因此以運動來宣泄負(fù)性情緒。但時間久了以后，原先要借運動宣泄的負(fù)性情緒，反而變成了害怕不運動將產(chǎn)生的負(fù)性后果，因此對運動的強烈需求有可能會轉(zhuǎn)變?yōu)檫\動依賴。

4、細(xì)胞因子假說認(rèn)為，急性或長期運動可以使生理物質(zhì)（兒茶酚胺、內(nèi)啡呔等）或心理狀態(tài)（自信心、自尊心、社會支持等）、運動環(huán)境等發(fā)生改變，這些改變使身體的一些負(fù)面不適感減少；但會引起白介素-6的過多表達及引起細(xì)胞因子介導(dǎo)的不適感增加。

5、骨骼肌適應(yīng)機制，骨骼肌具有機械負(fù)荷或運動依賴性質(zhì)，當(dāng)試圖改變已經(jīng)產(chǎn)生適應(yīng)的運動負(fù)荷時，個體將會體驗到身體心理不適的感覺。當(dāng)個體對自己獨特的生活方式形成了相應(yīng)的運動依賴以后，就會產(chǎn)生差異較大的運動依賴癥狀的外在表現(xiàn)。

如同藥物成癮一樣，一部分狂熱的運動者已不由自主的成為“運動成癮”的患者，苛求高頻率的運動，認(rèn)為運動量越大越好，從而導(dǎo)致機體出現(xiàn)免疫抑制，身體過度疲勞，易感染各種疾病。