男人工作壓力成健康殺手 四招幫男人緩解工作壓力

現(xiàn)代男性背負著越來越重的壓力，其中工作壓力嚴重威脅著男性的健康。傳統(tǒng)觀念認為，男性只有事業(yè)成功才能得到大家的承認。太累了、壓力大，成了很多男人的口頭禪，導致長期身心疲憊！面對工作壓力，男性朋友該如何緩解呢？一起來看看吧！

數(shù)據(jù)顯示，工作是男性最大的壓力所在，已成為影響男性健康的頭號殺手。47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張，只有0.2%的人感到毫無壓力；68%的男性經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮、失眠、多夢、乏力、易疲勞。

隨著男性壓力的加大，男性衰老年齡也大大提前。很多白領(lǐng)男性30多歲，已經(jīng)大腹便便，肌肉松弛。通常，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，40歲后就開始以每年1%的速度遞減；到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量僅相當于年輕時的75%，導致力量下降，甚至連上下臺階都感到吃力。但現(xiàn)在，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀，已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。

但現(xiàn)在社會上普遍對男性健康存有三大誤區(qū)：男性健康僅僅是性健康，男性心理健康容易被忽視，生育健康與男性關(guān)系不大。加上我國男科起步較晚，專科醫(yī)療機構(gòu)短缺，造成大量患者得不到及時、正規(guī)治療。

如何緩解男性壓力？

1、調(diào)節(jié)心情。

有時候工作壓力其實就來源于自己，自己給自己一定的壓力才會讓自己感覺透不過氣，那么試著放松一下心情，調(diào)節(jié)一下抑郁的心情，工作的壓力自然也就減小了。調(diào)節(jié)心情的辦法有很多，比如看電影、旅游、聽音樂、打麻將、上網(wǎng)、玩游戲、運動、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調(diào)節(jié)心情，適當?shù)姆潘梢彩菫榱烁玫墓ぷ鳌?/span>

2、傾訴。

當自己抑郁的時候，當自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多，如果將這些抑郁以及壓力堆積在自己的心里，那么壓力的心情就越來越嚴重，很有可能因此而得抑郁癥，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網(wǎng)絡(luò)上的陌生人，只要達到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

3、擔負簡單家務(wù)。

做一些簡單的家務(wù)活來實現(xiàn)運動，活動一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

4、適當按摩。

擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調(diào)腸腑，導積滯之功用。